Nelson 2013/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

Nelson 台北市
ID 3702

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46.9 km | 06:01:38 | 07:42/km | 第12馬

第6屆丫南友誼盃南化烏山拜年馬拉松

官方成績
日期	2013-02-10
成績	06:01:38
總名次	239 / -
分組名次	239 / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'10")

00:29'10"

00:59'36"

10 km

(00:59'36")

00:30'26" (+01'16")

15 km

(01:30'17")

00:30'41" (+01'31")

01:00'34" (+00'58")

20 km

(02:00'10")

00:29'53" (+00'43")

25 km

(02:33'40")

00:33'30" (+04'20")

01:06'01" (+06'25")

30 km

(03:06'11")

00:32'31" (+03'21")

35 km

(03:39'55")

00:33'44" (+04'34")

01:09'19" (+09'43")

40 km

(04:15'30")

00:35'35" (+06'25")

45 km

(05:02'35")

00:47'05" (+17'55")

00:00'00"

Finish

(06:01:38)

日期: 2013-02-10 05:59 - 總爬升: 884 m - 平均心率: 67 - 卡路里: 3377 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 154.92 km

MIZUNO Wave Rider 15 4E 累積 : 1507.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

B隊蘇裕峰, Leon 和其他 10 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'00"	00:06'00"
2	05'42"	00:11'42"
3	05'44"	00:17'26"
4	05'50"	00:23'16"
5	05'54"	00:29'10"
6	05'53"	00:35'03"
7	06'12"	00:41'15"
8	06'04"	00:47'19"
9	06'09"	00:53'28"
10	06'08"	00:59'36"
11	06'01"	01:05'37"
12	06'05"	01:11'42"
13	06'21"	01:18'03"
14	06'06"	01:24'09"
15	06'08"	01:30'17"
16	06'06"	01:36'23"
17	05'50"	01:42'13"
18	06'04"	01:48'17"
19	05'59"	01:54'16"
20	05'54"	02:00'10"
21	07'03"	02:07'13"
22	06'32"	02:13'45"
23	06'10"	02:19'55"
24	07'19"	02:27'14"
25	06'26"	02:33'40"
26	07'07"	02:40'47"
27	06'54"	02:47'41"
28	06'00"	02:53'41"
29	06'10"	02:59'51"
30	06'20"	03:06'11"
31	06'48"	03:12'59"
32	06'23"	03:19'22"
33	06'51"	03:26'13"
34	06'46"	03:32'59"
35	06'56"	03:39'55"
36	06'18"	03:46'13"
37	06'52"	03:53'05"
38	06'34"	03:59'39"
39	06'57"	04:06'36"
40	08'54"	04:15'30"
41	07'22"	04:22'52"
42	06'58"	04:29'50"
43	09'05"	04:38'55"
44	10'51"	04:49'46"
45	12'49"	05:02'35"
46	12'14"	05:14'49"
47	12'02"	05:26'51"
47.6	08'08"	05:32'02"

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