劉佐任 2020/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

劉佐任台南
ID 469912

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

99.2 km | 06:59:33 | 14.2 km/h

日期: 2020-02-16 05:55 - 總爬升: 893 m - 平均心率: 122 - 卡路里: 2745 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'50"

(13'50")

21.69 (-4.03)

5000 / 5000

2

18'15"

(32'06")

16.44 (-9.28)

5000 / 10000

3

19'06"

(51'12")

15.72 (-9.99)

5000 / 15000

4

16'24"

(01:07'36")

18.37 (-7.35)

5000 / 20000

5

33'02"

(01:40'38")

9.09 (-16.62)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 193.35 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李俊孟, Tun45 和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.3	2.3 %
2	22.4	-0.7 %
3	19.0	-0.4 %
4	18.1	2.0 %
5	26.9	2.0 %
6	22.9	-0.7 %
7	20.7	-0.6 %
8	3.1	1.6 %
9	13.5	1.2 %
10	14.7	2.2 %
11	24.0	4.0 %
12	21.3	-1.2 %
13	15.7	1.5 %
14	18.0	-1.2 %
15	9.0	-1.6 %
16	18.7	1.5 %
17	18.8	1.4 %
18	16.9	1.6 %
19	18.2	2.2 %
20	19.1	2.8 %
21	17.1	-1.5 %
22	16.7	1.0 %
23	14.8	1.8 %
24	16.9	-1.4 %
25	3.3	-2.0 %
26	21.6	2.1 %
27	9.0	3.4 %
28	18.3	2.6 %
29	21.2	2.7 %
30	23.2	2.0 %
31	6.2	-4.0 %
32	23.5	-3.7 %
33	26.7	5.4 %
34	8.1	6.0 %
35	13.7	5.6 %
36	5.9	7.0 %
37	10.0	4.8 %
38	37.9	-3.9 %
39	48.6	-4.7 %
40	36.4	-2.5 %
41	26.1	3.6 %
42	21.3	-1.5 %
43	6.9	-1.3 %
44	2.5	-3.0 %
45	6.5	-1.1 %
46	16.1	2.4 %
47	16.7	4.0 %
48	36.0	-4.8 %
49	11.2	-2.8 %
50	18.7	-1.5 %
51	6.4	2.4 %
52	12.2	7.0 %
53	7.4	-5.0 %
54	15.1	2.0 %
55	14.3	7.6 %
56	22.5	-2.8 %
57	30.5	-5.9 %
58	14.1	5.0 %
59	27.9	-4.6 %
60	26.3	-3.3 %
61	31.3	-4.6 %
62	20.5	3.0 %
63	2.6	6.4 %
64	22.0	-1.4 %
65	18.7	-2.5 %
66	26.9	-2.5 %
67	6.7	3.0 %
68	13.3	2.4 %
69	13.7	2.3 %
70	22.5	-0.9 %
71	29.0	-0.9 %
72	29.5	-2.1 %
73	21.8	2.4 %
74	25.5	-0.7 %
75	23.7	3.2 %
76	3.9	-0.5 %
77	25.4	-0.5 %
78	2.5	1.6 %
79	21.2	-2.0 %
80	26.7	3.7 %
81	24.5	-1.5 %
82	19.8	2.0 %
83	24.5	3.7 %
84	23.7	-0.9 %
85	20.7	2.7 %
86	20.5	1.4 %
87	20.7	-1.6 %
88	20.7	2.8 %
89	18.8	-2.0 %
90	14.0	3.0 %
91	13.1	2.3 %
92	16.3	-3.0 %
93	13.4	-0.9 %
94	14.8	-0.8 %
95	16.9	3.5 %
96	14.5	-0.9 %
97	20.3	-1.5 %
98	15.7	3.0 %
99	14.8	2.7 %
99.2	25.4	-5.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:12:19 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:14 | 05:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 00:37:07 | 05:23/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:20:04 | 05:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:12:39 | 08:47/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:57:14 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:52:28 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:45 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.1 km | 00:31:20 | 06:08/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:50:37 | 13:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.1 km | 00:31:01 | 06:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.1 km | 00:21:51 | 06:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:07:29 | 09:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.4 km | 00:03:42 | 10:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.8 km | 00:31:41 | 06:35/km