10.3 km | 00:53:10 | 05:08/km日期: 2020-02-16 05:04 - 平均心率: 146 - 卡路里: 557 Cal - 總步數: 9430 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 109 cm
Pace: 05'26" / 05'23" / 05'03" / 04'53" / 04'52" / 05'00" / 05'12" / 05'07" / 05'02" / 04'50" / 07'10" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'30" (+00'41") | 1002 / 1002 | 172 / 105 |
2 | | 05'26" (+00'37") | 1001 / 2003 | 173 / 105 |
3 | | 05'12" (+00'23") | 1001 / 3005 | 175 / 109 |
4 | | 04'55" (+00'06") | 1001 / 4006 | 179 / 113 |
5 | | 04'57" (+00'08") | 1002 / 5009 | 179 / 112 |
6 | | 05'06" (+00'17") | 1001 / 6010 | 177 / 110 |
7 | | 05'14" (+00'25") | 1002 / 7013 | 176 / 108 |
8 | | 05'12" (+00'23") | 1000 / 8014 | 177 / 108 |
9 | | 05'05" (+00'16") | 1000 / 9015 | 179 / 109 |
10 | | 04'49" | 1001 / 10016 | 182 / 113 |
11 | | 05'00" (+00'11") | 313 / 10329 | 180 / 111 |
昨天不知道吃了什麼好康的,半夜一直跑廁所,今天10k已經是極限了!
人生第一次覺得跑10K這麼累...
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
351.76 km mizuno wave emperor 2 累積 :
2326.8 kmMW Watch 上傳 | 4 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'26" | 00:05'26" |
2 | 05'23" | 00:10'49" |
3 | 05'03" | 00:15'52" |
4 | 04'53" | 00:20'45" |
5 | 04'52" | 00:25'37" |
6 | 05'00" | 00:30'37" |
7 | 05'12" | 00:35'49" |
8 | 05'07" | 00:40'56" |
9 | 05'02" | 00:45'58" |
10 | 04'50" | 00:50'48" |
10.3 | 07'10" | 00:53'10" |