11.1 km | 01:09:33 | 06:15/km日期: 2020-02-10 04:27 - 地點: 操場 - 天氣: 冷涼 - 平均心率: 131 - 卡路里: 700 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 71% - PM2.5: 普通(36)
Pace: 05'51" / 05'49" / 05'49" / 05'46" / 05'47" / 05'42" / 05'45" / 05'49" / 05'29" / 04'59" / 12'11" / 12'40" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'51" (+00'53") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'48" (+00'50") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'49" (+00'51") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'46" (+00'48") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'46" (+00'48") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'42" (+00'44") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'45" (+00'47") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'48" (+00'50") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'29" (+00'31") | 1000 / 9000 |
10 | | 04'58" | 1000 / 10000 |
11 | | 11'29" (+06'31") | 1000 / 11000 |
12 | | 12'30" (+07'32") | 103 / 11103 |
好像中標了
該休息了
趁放棄高樹🐎,要好好的來修養了
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 110~134 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 134~151 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 151~156 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 156~165 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 165~170 | 97.5~100% |
最大心率為170 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
88.02 km ASICS GT-2000-6 累積 :
1521.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'51" | 00:05'51" |
2 | 05'49" | 00:11'40" |
3 | 05'49" | 00:17'29" |
4 | 05'46" | 00:23'15" |
5 | 05'47" | 00:29'02" |
6 | 05'42" | 00:34'44" |
7 | 05'45" | 00:40'29" |
8 | 05'49" | 00:46'18" |
9 | 05'29" | 00:51'47" |
10 | 04'59" | 00:56'46" |
11 | 12'11" | 01:08'57" |
11.1 | 12'16" | 01:10'13" |