李信昌 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

李信昌彰化
ID 309723

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半馬 | 01:49:45 | 05:12/km | 第5半馬

2020 臺灣水果酒公益半程馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:49:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:12/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'17")

00:25'17" (+01'36")

00:48'58"

10 km

(00:48'58")

00:23'41"

15 km

(01:14'12")

00:25'14" (+01'33")

00:54'01" (+05'03")

20 km

(01:42'59")

00:28'47" (+05'06")

Finish

(01:49:45)

日期: 2020-01-19 07:00 - 總爬升: 297 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 1270 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 13°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'56")

1000 / 1000

2

05'22"

(10'29")

05'22" (+01'11")

1000 / 2000

3

04'38"

(15'07")

04'38" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'20"

(20'28")

05'20" (+01'09")

1000 / 4000

5

04'48"

(25'16")

04'48" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ..
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 84.34 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

王冠隆, 新哥和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'22"	00:10'29"
3	04'38"	00:15'07"
4	05'21"	00:20'28"
5	04'49"	00:25'17"
6	04'11"	00:29'28"
7	04'47"	00:34'15"
8	04'48"	00:39'03"
9	04'53"	00:43'56"
10	05'02"	00:48'58"
11	05'07"	00:54'05"
12	04'51"	00:58'56"
13	04'50"	01:03'46"
14	05'11"	01:08'57"
15	05'15"	01:14'12"
16	05'18"	01:19'30"
17	06'42"	01:26'12"
18	05'02"	01:31'14"
19	05'31"	01:36'45"
20	06'14"	01:42'59"
21	04'40"	01:47'39"
21.4	05'29"	01:49'45"

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