Kenneth Chou 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Kenneth Chou 台北市
ID 303205

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43.2 km | 02:19:27 | 18.6 km/h

日期: 2020-01-19 07:09 - 總爬升: 225 m - 平均心率: 135 - 踏頻: 69 - 卡路里: 734 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'58"

(14'58")

20.11 (-7.80)

5000 / 5000

2

12'41"

(27'39")

23.68 (-4.22)

5000 / 10000

3

12'30"

(40'10")

24.00 (-3.91)

5000 / 15000

4

17'59"

(58'10")

16.74 (-11.16)

5000 / 20000

5

22'22"

(01:20'32")

13.43 (-14.47)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 393.60 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	36.0	-0.3 %
2	12.3	1.0 %
3	15.6	1.0 %
4	21.4	-1.0 %
5	28.1	-0.9 %
6	18.8	-0.4 %
7	22.4	-0.4 %
8	22.9	2.0 %
9	25.4	-0.4 %
10	24.8	-0.4 %
11	25.5	-0.5 %
12	25.0	1.0 %
13	25.9	-1.0 %
14	21.7	1.6 %
15	22.4	-1.0 %
16	10.6	-1.1 %
17	24.3	-0.7 %
18	18.8	-0.2 %
19	14.0	4.8 %
20	11.7	6.4 %
21	9.1	8.1 %
22	11.7	5.5 %
23	2.7	7.8 %
24	20.6	-4.9 %
25	28.1	-6.0 %
26	28.1	-10.2 %
27	25.9	-6.0 %
28	8.0	-1.7 %
29	3.5	1.3 %
30	3.7	3.0 %
31	26.3	-1.0 %
32	29.5	-0.9 %
33	28.6	-0.5 %
34	27.1	-0.6 %
35	27.3	-0.6 %
36	26.7	-0.6 %
37	27.1	-0.7 %
38	30.8	-0.6 %
39	29.5	3.0 %
40	11.4	-0.6 %
41	15.9	-0.1 %
42	18.1	-0.4 %
43	10.7	-0.4 %
43.2	9.5	0.0 %

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