王文騏 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

王文騏苗栗
ID 280421

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半馬 | 02:32:44 | 07:14/km | 第37半馬

2020 臺灣水果酒公益半程馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	02:32:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'25")

00:36'25" (+03'06")

01:09'44"

10 km

(01:09'44")

00:33'19"

15 km

(01:44'17")

00:34'33" (+01'14")

01:13'31" (+03'47")

20 km

(02:23'15")

00:38'58" (+05'39")

Finish

(02:32:44)

日期: 2020-01-19 07:00 - 總爬升: 295 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 1831 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 13°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'56"

(07'56")

07'56" (+01'36")

1000 / 1000

2

07'41"

(15'37")

07'41" (+01'21")

1000 / 2000

3

06'34"

(22'11")

06'34" (+00'14")

1000 / 3000

4

07'27"

(29'39")

07'27" (+01'07")

1000 / 4000

5

06'46"

(36'25")

06'46" (+00'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

坡

賽後評分: 坡
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 100.26 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

李元棟, 金宗和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'56"	00:07'56"
2	07'41"	00:15'37"
3	06'35"	00:22'12"
4	07'27"	00:29'39"
5	06'46"	00:36'25"
6	06'21"	00:42'46"
7	06'27"	00:49'13"
8	06'29"	00:55'42"
9	06'57"	01:02'39"
10	07'05"	01:09'44"
11	07'09"	01:16'53"
12	06'35"	01:23'28"
13	06'29"	01:29'57"
14	07'36"	01:37'33"
15	06'44"	01:44'17"
16	06'44"	01:51'01"
17	09'34"	02:00'35"
18	06'56"	02:07'31"
19	07'42"	02:15'13"
20	08'02"	02:23'15"
21	06'37"	02:29'52"
21.4	06'55"	02:32'44"

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