David古 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

David古新北市
ID 136515

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恭喜破PB

半馬 | 01:32:10 | 04:22/km | 第6半馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:32:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'28")

00:21'28"

00:43'39"

10 km

(00:43'39")

00:22'11" (+00'43")

15 km

(01:05'43")

00:22'04" (+00'36")

00:43'57" (+00'18")

20 km

(01:27'36")

00:21'53" (+00'25")

Finish

(01:32:10)

日期: 2020-01-19 06:10 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1475 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'11"

(04'11")

04'11" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'21"

(08'33")

04'21" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'10"

(12'43")

04'10" (+00'08")

1000 / 3000

4

04'23"

(17'07")

04'23" (+00'21")

1000 / 4000

5

04'20"

(21'28")

04'20" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 👍🏽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 72.75 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 和 Shumin Tsai 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'21"	00:08'33"
3	04'10"	00:12'43"
4	04'24"	00:17'07"
5	04'21"	00:21'28"
6	04'25"	00:25'53"
7	04'31"	00:30'24"
8	04'25"	00:34'49"
9	04'31"	00:39'20"
10	04'19"	00:43'39"
11	04'24"	00:48'03"
12	04'28"	00:52'31"
13	04'22"	00:56'53"
14	04'29"	01:01'22"
15	04'21"	01:05'43"
16	04'34"	01:10'17"
17	04'17"	01:14'34"
18	04'20"	01:18'54"
19	04'23"	01:23'17"
20	04'19"	01:27'36"
21	04'03"	01:31'39"
21.2	03'09"	01:32'11"

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