Albert 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Albert 新北市
ID 304344

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恭喜破PB

半馬 | 01:41:38 | 04:49/km | 第6半馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:41:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'21")

00:24'21" (+01'01")

00:47'41"

10 km

(00:47'41")

00:23'20"

15 km

(01:11'31")

00:23'50" (+00'30")

00:47'43" (+00'02")

20 km

(01:35'24")

00:23'53" (+00'33")

Finish

(01:41:38)

日期: 2020-01-19 06:10 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1338 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'47")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'53")

04'40" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'32"

(14'25")

04'32" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'52"

(19'17")

04'52" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'02"

(24'20")

05'02" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Great Weather
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~160	65~79%
2:M馬拉松配速區	160~180	79~89%
3:T乳酸耐力區	180~186	89~92%
4:A無氧耐力區	186~197	92~97.5%
5:I最大耗氧區	197~203	97.5~100%
最大心率為203 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 253.65 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'40"	00:09'54"
3	04'33"	00:14'27"
4	04'51"	00:19'18"
5	05'03"	00:24'21"
6	04'37"	00:28'58"
7	04'44"	00:33'42"
8	04'48"	00:38'30"
9	04'45"	00:43'15"
10	04'26"	00:47'41"
11	04'34"	00:52'15"
12	04'44"	00:56'59"
13	04'42"	01:01'41"
14	05'04"	01:06'45"
15	04'46"	01:11'31"
16	04'50"	01:16'21"
17	04'52"	01:21'13"
18	04'46"	01:25'59"
19	04'43"	01:30'42"
20	04'42"	01:35'24"
21	04'45"	01:40'09"
21.4	03'57"	01:41'39"

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