Lu 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

Lu 高雄
ID 365285

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半馬 | 01:33:56 | 04:27/km | 第4半馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:33:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'06")

00:22'06"

00:44'18"

10 km

(00:44'18")

00:22'12" (+00'06")

15 km

(01:06'42")

00:22'24" (+00'18")

00:44'46" (+00'28")

20 km

(01:29'04")

00:22'22" (+00'16")

Finish

(01:33:56)

日期: 2020-01-19 06:10 - 平均心率: 166 - 卡路里: 1328 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'26"

(04'26")

04'26" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'17"

(08'43")

04'17" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'13"

(12'57")

04'13"

1000 / 3000

4

04'30"

(17'28")

04'30" (+00'17")

1000 / 4000

5

04'37"

(22'06")

04'37" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 目標1:33

賽後評分: 很好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.82 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

呂啟臣, 柯國揚(小柯) 和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'17"	00:08'44"
3	04'14"	00:12'58"
4	04'30"	00:17'28"
5	04'38"	00:22'06"
6	04'20"	00:26'26"
7	04'28"	00:30'54"
8	04'25"	00:35'19"
9	04'29"	00:39'48"
10	04'30"	00:44'18"
11	04'26"	00:48'44"
12	04'29"	00:53'13"
13	04'32"	00:57'45"
14	04'32"	01:02'17"
15	04'25"	01:06'42"
16	04'37"	01:11'19"
17	04'20"	01:15'39"
18	04'27"	01:20'06"
19	04'30"	01:24'36"
20	04'28"	01:29'04"
21	04'24"	01:33'28"
21.1	04'09"	01:33'57"

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