小董 2020/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

小董新竹
ID 407842

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恭喜破PB

半馬 | 01:35:54 | 04:32/km | 第2半馬

2020 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2020-01-19
成績	01:35:54
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'50")

00:21'50"

00:44'08"

10 km

(00:44'08")

00:22'18" (+00'28")

15 km

(01:06'50")

00:22'42" (+00'52")

00:45'51" (+01'43")

20 km

(01:29'59")

00:23'09" (+01'19")

Finish

(01:35:54)

日期: 2020-01-19 06:10 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1383 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'20"

(04'20")

04'20" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'14"

(08'34")

04'14"

1000 / 2000

3

04'24"

(12'58")

04'24" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'25"

(17'23")

04'25" (+00'11")

1000 / 4000

5

04'26"

(21'50")

04'26" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破pb

賽後評分: 人數稍多，前半段沒分流全部組擠在一起一直在閃人
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 108.30 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'14"	00:08'34"
3	04'24"	00:12'58"
4	04'25"	00:17'23"
5	04'27"	00:21'50"
6	04'16"	00:26'06"
7	04'29"	00:30'35"
8	04'33"	00:35'08"
9	04'31"	00:39'39"
10	04'29"	00:44'08"
11	04'24"	00:48'32"
12	04'28"	00:53'00"
13	04'26"	00:57'26"
14	04'53"	01:02'19"
15	04'31"	01:06'50"
16	04'39"	01:11'29"
17	04'47"	01:16'16"
18	04'32"	01:20'48"
19	04'38"	01:25'26"
20	04'33"	01:29'59"
21	04'31"	01:34'30"
21.3	04'12"	01:35'54"

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