詹傑 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

詹傑彰化
ID 305466

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 03:28:22 | 04:56/km | 第2馬

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	03:28:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'14")

00:24'14" (+00'41")

00:47'47" (+00'25")

10 km

(00:47'47")

00:23'33"

15 km

(01:11'27")

00:23'40" (+00'07")

00:47'22"

20 km

(01:35'09")

00:23'42" (+00'09")

25 km

(01:58'51")

00:23'42" (+00'09")

00:47'59" (+00'37")

30 km

(02:23'08")

00:24'17" (+00'44")

35 km

(02:49'52")

00:26'44" (+03'11")

00:54'20" (+06'58")

40 km

(03:17'28")

00:27'36" (+04'03")

Finish

(03:28:22)

日期: 2019-12-28 06:00 - 總爬升: 296 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 2642 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+00'51")

1000 / 1000

2

04'40"

(10'05")

04'40" (+00'06")

1000 / 2000

3

04'43"

(14'49")

04'43" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'41"

(19'30")

04'41" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'43"

(24'14")

04'43" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給很優
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 174.80 km

母子鱷魚三代ㄚ拖累積 : 11204.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

南方小甜甜, 王瑞琪和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'25"	00:05'25"
2	04'41"	00:10'06"
3	04'44"	00:14'50"
4	04'41"	00:19'31"
5	04'43"	00:24'14"
6	04'45"	00:28'59"
7	04'43"	00:33'42"
8	04'40"	00:38'22"
9	04'39"	00:43'01"
10	04'46"	00:47'47"
11	04'44"	00:52'31"
12	04'46"	00:57'17"
13	04'44"	01:02'01"
14	04'47"	01:06'48"
15	04'39"	01:11'27"
16	04'41"	01:16'08"
17	04'49"	01:20'57"
18	04'47"	01:25'44"
19	04'49"	01:30'33"
20	04'36"	01:35'09"
21	04'36"	01:39'45"
22	05'14"	01:44'59"
23	04'37"	01:49'36"
24	04'34"	01:54'10"
25	04'41"	01:58'51"
26	04'43"	02:03'34"
27	04'45"	02:08'19"
28	05'15"	02:13'34"
29	04'46"	02:18'20"
30	04'48"	02:23'08"
31	05'51"	02:28'59"
32	04'54"	02:33'53"
33	05'49"	02:39'42"
34	05'04"	02:44'46"
35	05'06"	02:49'52"
36	05'59"	02:55'51"
37	05'15"	03:01'06"
38	05'13"	03:06'19"
39	05'51"	03:12'10"
40	05'18"	03:17'28"
41	05'10"	03:22'38"
42	05'01"	03:27'39"
42.1	05'12"	03:28'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:12:19 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:14 | 05:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 00:37:07 | 05:23/km