陳治穎 2020/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

陳治穎屏東
ID 317861

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23.0 km | 01:28:38 | 03:51/km | 第11半馬

2020 屏東紅藜馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	01:28:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'57")

00:18'57" (+00'14")

00:38'12" (+00'17")

10 km

(00:38'12")

00:19'15" (+00'32")

15 km

(00:56'55")

00:18'43"

00:37'55"

20 km

(01:16'07")

00:19'12" (+00'29")

Finish

(01:28:38)

日期: 2020-01-05 06:39 - 總爬升: 313 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1152 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'38"

(03'38")

03'38" (+00'03")

1000 / 1000

2

03'52"

(07'30")

03'52" (+00'17")

1000 / 2000

3

03'53"

(11'24")

03'53" (+00'18")

1000 / 3000

4

03'46"

(15'10")

03'46" (+00'11")

1000 / 4000

5

03'47"

(18'57")

03'47" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 路線簡單，原住民朋友很熱情
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 418.68 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

, 許正宗和其他 10 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 126~ 165

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'38"	00:03'38"
2	03'52"	00:07'30"
3	03'54"	00:11'24"
4	03'47"	00:15'11"
5	03'46"	00:18'57"
6	03'52"	00:22'49"
7	03'59"	00:26'48"
8	03'36"	00:30'24"
9	03'56"	00:34'20"
10	03'52"	00:38'12"
11	03'48"	00:42'00"
12	03'50"	00:45'50"
13	03'43"	00:49'33"
14	03'38"	00:53'11"
15	03'44"	00:56'55"
16	03'53"	01:00'48"
17	03'42"	01:04'30"
18	03'49"	01:08'19"
19	03'51"	01:12'10"
20	03'57"	01:16'07"
21	03'50"	01:19'57"
22	03'53"	01:23'50"
23	03'50"	01:27'40"
23.3	03'31"	01:28'38"

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