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    俊樺 桃園
    ID 4326
    326 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    俊樺
    恭喜完成了第 30 馬
    全馬 | 04:29:14 | 06:22/km | 第30馬
    2019 北港媽祖盃全國馬拉松
    官方成績
    日期2019-12-28
    成績04:29:14
    總名次396 / 1111
    分組名次84 / 204
    平均速度06:22/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:29'04")
    		00:29'04"01:01'05"
    10 km(01:01'05")
    		00:32'01" (+02'57")
    15 km(01:33'31")
    		00:32'26" (+03'22")01:03'07" (+02'02")
    20 km(02:04'12")
    		00:30'41" (+01'37")
    25 km(02:35'37")
    		00:31'25" (+02'21")01:02'38" (+01'33")
    30 km(03:06'50")
    		00:31'13" (+02'09")
    35 km(03:37'58")
    		00:31'08" (+02'04")01:05'30" (+04'25")
    40 km(04:12'20")
    		00:34'22" (+05'18")
    Finish(04:29:14)

    日期: 2019-12-28 06:01 - 地點: 北港朝天宮 - 天氣: 晴 - 平均心率: 151 - 卡路里: 2531 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'52"  (06'52")
    		06'52" (+01'08")1000 / 1000
    2
    06'10"  (13'02")
    		06'10" (+00'26")1000 / 2000
    3
    05'58"  (19'01")
    		05'58" (+00'14")1000 / 3000
    4
    06'58"  (26'00")
    		06'58" (+01'14")1000 / 4000
    5
    05'57"  (31'57")
    		05'57" (+00'13")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'19"  (39'16")
    		07'19" (+01'35")1000 / 6000
    7
    06'05"  (45'21")
    		06'05" (+00'21")1000 / 7000
    8
    06'04"  (51'26")
    		06'04" (+00'20")1000 / 8000
    9
    06'32"  (57'58")
    		06'32" (+00'48")1000 / 9000
    10
    06'00"  (01:03'58")
    		06'00" (+00'16")1000 / 10000
    11
    06'39"  (01:10'38")
    		06'39" (+00'55")1000 / 11000
    12
    06'50"  (01:17'29")
    		06'50" (+01'06")1000 / 12000
    13
    06'17"  (01:23'46")
    		06'17" (+00'33")1000 / 13000
    14
    06'31"  (01:30'18")
    		06'31" (+00'47")1000 / 14000
    15
    06'06"  (01:36'24")
    		06'06" (+00'22")1000 / 15000
    16
    06'01"  (01:42'25")
    		06'01" (+00'17")1000 / 16000
    17
    06'12"  (01:48'38")
    		06'12" (+00'28")1000 / 17000
    18
    06'01"  (01:54'39")
    		06'01" (+00'17")1000 / 18000
    19
    05'58"  (02:00'37")
    		05'58" (+00'14")1000 / 19000
    20
    06'27"  (02:07'05")
    		06'27" (+00'43")1000 / 20000
    21
    05'54"  (02:12'59")
    		05'54" (+00'10")1000 / 21000
    22
    06'36"  (02:19'36")
    		06'36" (+00'52")1000 / 22000
    23
    06'11"  (02:25'47")
    		06'11" (+00'27")1000 / 23000
    24
    06'43"  (02:32'31")
    		06'43" (+00'59")1000 / 24000
    25
    06'00"  (02:38'31")
    		06'00" (+00'16")1000 / 25000
    26
    05'51"  (02:44'23")
    		05'51" (+00'07")1000 / 26000
    27
    05'47"  (02:50'10")
    		05'47" (+00'03")1000 / 27000
    28
    07'01"  (02:57'11")
    		07'01" (+01'17")1000 / 28000
    29
    05'55"  (03:03'07")
    		05'55" (+00'11")1000 / 29000
    30
    06'36"  (03:09'43")
    		06'36" (+00'52")1000 / 30000
    31
    06'25"  (03:16'09")
    		06'25" (+00'41")1000 / 31000
    32
    05'44"  (03:21'53")
    		05'44"1000 / 32000
    33
    06'50"  (03:28'43")
    		06'50" (+01'06")1000 / 33000
    34
    06'06"  (03:34'50")
    		06'06" (+00'22")1000 / 34000
    35
    06'00"  (03:40'51")
    		06'00" (+00'16")1000 / 35000
    36
    07'31"  (03:48'23")
    		07'31" (+01'47")1000 / 36000
    37
    06'37"  (03:55'00")
    		06'37" (+00'53")1000 / 37000
    38
    06'22"  (04:01'23")
    		06'22" (+00'38")1000 / 38000
    39
    07'26"  (04:08'49")
    		07'26" (+01'42")1000 / 39000
    40
    06'24"  (04:15'13")
    		06'24" (+00'40")1000 / 40000
    41
    06'47"  (04:22'01")
    		06'47" (+01'03")1000 / 41000
    42
    06'03"  (04:28'05")
    		06'03" (+00'19")1000 / 42000
    43
    01'10"  (04:29'16")
    		06'00" (+00'16")196 / 42196
    桃園
    俊樺
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    桃園
    俊樺
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    桃園
    俊樺
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    桃園
    俊樺
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    測試身體馬，一切都還不錯，但肌力明顯不足了，要再努力。

    賽後評分: 非常棒的比賽。補給路線好，最後的紅毯大道帥氣!
    給 5 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區113~13865~79%
    2:M馬拉松配速區138~15579~89%
    3:T乳酸耐力區155~16189~92%
    4:A無氧耐力區161~17092~97.5%
    5:I最大耗氧區170~17597.5~100%
    最大心率為175 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 198.30 km 美津濃 MIZUNO Wave Aero 12 WIDE(8KN-33401) 累積 : 22868.4 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    呂理用, Gallen Lee 和其他 10 人說推
    · 留言
    觀看另 1 則留言
    陳榮南 恭喜！媽祖盃高速完賽👍
    2020-01-02 17:42 ·
    劉宗學 恭喜完賽
    2020-01-02 21:19 ·
    俊樺 謝謝! 媽祖有保佑!^^
    2020-01-03 17:43 ·
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    103'58"00:03'58"
    206'11"00:10'09"
    305'59"00:16'08"
    406'58"00:23'06"
    505'58"00:29'04"
    607'19"00:36'23"
    706'05"00:42'28"
    806'04"00:48'32"
    906'32"00:55'04"
    1006'01"01:01'05"
    1106'39"01:07'44"
    1206'51"01:14'35"
    1306'18"01:20'53"
    1406'31"01:27'24"
    1506'07"01:33'31"
    1606'01"01:39'32"
    1706'13"01:45'45"
    1806'01"01:51'46"
    1905'58"01:57'44"
    2006'28"02:04'12"
    2105'54"02:10'06"
    2206'37"02:16'43"
    2306'11"02:22'54"
    2406'43"02:29'37"
    2506'00"02:35'37"
    2605'52"02:41'29"
    2705'48"02:47'17"
    2807'01"02:54'18"
    2905'56"03:00'14"
    3006'36"03:06'50"
    3106'26"03:13'16"
    3205'44"03:19'00"
    3306'50"03:25'50"
    3406'07"03:31'57"
    3506'01"03:37'58"
    3607'31"03:45'29"
    3706'38"03:52'07"
    3806'23"03:58'30"
    3907'26"04:05'56"
    4006'24"04:12'20"
    4106'48"04:19'08"
    4206'04"04:25'12"
    42.205'56"04:26'22"

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