Harry Chou 2020/01/01 訓練日誌

Harry Chou 台北市
ID 365284

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Harry Chou

全馬 | 03:33:45 | 05:03/km | 第5馬

2020 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2020-01-01
成績	03:33:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'48")

00:23'48"

00:47'56"

10 km

(00:47'56")

00:24'08" (+00'20")

15 km

(01:12'12")

00:24'16" (+00'28")

00:49'21" (+01'25")

20 km

(01:37'17")

00:25'05" (+01'17")

25 km

(02:03'01")

00:25'44" (+01'56")

00:52'41" (+04'45")

30 km

(02:29'58")

00:26'57" (+03'09")

35 km

(02:56'59")

00:27'01" (+03'13")

00:53'17" (+05'21")

40 km

(03:23'15")

00:26'16" (+02'28")

Finish

(03:33:45)

日期: 2020-01-01 07:01 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2451 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'39"

(04'39")

04'39" (+00'01")

1000 / 1000

04'41"

(09'20")

04'41" (+00'03")

1000 / 2000

04'51"

(14'12")

04'51" (+00'13")

1000 / 3000

04'38"

(18'50")

04'38"

1000 / 4000

04'52"

(23'43")

04'52" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Harry Chou

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賽後評分: 終於破我自己PB 2020新年快樂!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 262.74 km

Hoka Napali 累積 : 212.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'44"	00:04'44"
2	04'41"	00:09'25"
3	04'52"	00:14'17"
4	04'39"	00:18'56"
5	04'52"	00:23'48"
6	04'47"	00:28'35"
7	04'53"	00:33'28"
8	04'45"	00:38'13"
9	04'52"	00:43'05"
10	04'51"	00:47'56"
11	04'58"	00:52'54"
12	04'49"	00:57'43"
13	04'51"	01:02'34"
14	04'47"	01:07'21"
15	04'51"	01:12'12"
16	05'03"	01:17'15"
17	04'59"	01:22'14"
18	04'55"	01:27'09"
19	05'18"	01:32'27"
20	04'50"	01:37'17"
21	04'54"	01:42'11"
22	05'18"	01:47'29"
23	05'24"	01:52'53"
24	05'02"	01:57'55"
25	05'06"	02:03'01"
26	05'06"	02:08'07"
27	05'42"	02:13'49"
28	05'17"	02:19'06"
29	05'26"	02:24'32"
30	05'26"	02:29'58"
31	05'22"	02:35'20"
32	05'24"	02:40'44"
33	05'36"	02:46'20"
34	05'22"	02:51'42"
35	05'17"	02:56'59"
36	05'53"	03:02'52"
37	05'04"	03:07'56"
38	05'06"	03:13'02"
39	05'05"	03:18'07"
40	05'08"	03:23'15"
41	04'53"	03:28'08"
42	05'27"	03:33'35"
42.4	05'00"	03:35'47"