徐稚峰 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

徐稚峰台北市
ID 326799

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全馬 | 04:13:31 | 06:00/km | 第11馬

2020 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2020-01-01
成績	04:13:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'59")

00:24'59"

00:50'15"

10 km

(00:50'15")

00:25'16" (+00'17")

15 km

(01:15'50")

00:25'35" (+00'36")

00:51'25" (+01'10")

20 km

(01:41'40")

00:25'50" (+00'51")

25 km

(02:08'03")

00:26'23" (+01'24")

00:53'41" (+03'26")

30 km

(02:35'21")

00:27'18" (+02'19")

35 km

(03:03'16")

00:27'55" (+02'56")

00:57'30" (+07'15")

40 km

(03:32'51")

00:29'35" (+04'36")

Finish

(04:13:31)

日期: 2020-01-01 07:01 - 平均心率: 167 - 卡路里: 3622 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

跑到忘記按暫停！呵呵

賽後評分: 破pb好賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 327.37 km

跟上來橘白累積 : 1478.4 km

Strava 上傳 | 4 years ago

為俊, Alice Chen 和其他 8 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'55"	00:09'52"
3	05'18"	00:15'10"
4	04'43"	00:19'53"
5	05'06"	00:24'59"
6	05'04"	00:30'03"
7	05'09"	00:35'12"
8	05'06"	00:40'18"
9	04'56"	00:45'14"
10	05'01"	00:50'15"
11	05'07"	00:55'22"
12	05'12"	01:00'34"
13	05'20"	01:05'54"
14	04'55"	01:10'49"
15	05'01"	01:15'50"
16	05'17"	01:21'07"
17	04'58"	01:26'05"
18	05'10"	01:31'15"
19	05'26"	01:36'41"
20	04'59"	01:41'40"
21	05'05"	01:46'45"
22	04'54"	01:51'39"
23	05'22"	01:57'01"
24	05'08"	02:02'09"
25	05'54"	02:08'03"
26	05'17"	02:13'20"
27	05'28"	02:18'48"
28	05'25"	02:24'13"
29	05'18"	02:29'31"
30	05'50"	02:35'21"
31	05'38"	02:40'59"
32	05'13"	02:46'12"
33	05'59"	02:52'11"
34	05'51"	02:58'02"
35	05'14"	03:03'16"
36	06'13"	03:09'29"
37	05'23"	03:14'52"
38	05'44"	03:20'36"
39	06'14"	03:26'50"
40	06'01"	03:32'51"
41	05'45"	03:38'36"
42	06'02"	03:44'38"
43	24'52"	04:09'30"
43.9	04'26"	04:13'31"

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