游清福 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

游清福台北市
ID 327985

33 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 04:58:37 | 07:04/km | 第3馬

2020 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2020-01-01
成績	04:58:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'27")

00:29'27"

00:59'09"

10 km

(00:59'09")

00:29'42" (+00'15")

15 km

(01:30'52")

00:31'43" (+02'16")

01:06'59" (+07'50")

20 km

(02:06'08")

00:35'16" (+05'49")

25 km

(02:42'06")

00:35'58" (+06'31")

01:14'41" (+15'32")

30 km

(03:20'49")

00:38'43" (+09'16")

35 km

(03:59'36")

00:38'47" (+09'20")

01:17'57" (+18'48")

40 km

(04:38'46")

00:39'10" (+09'43")

Finish

(04:58:37)

日期: 2020-01-01 07:03 - 總爬升: 263 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 3522 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'55"

(05'55")

05'55" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'00"

(11'55")

06'00" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'51"

(17'47")

05'51" (+00'15")

1000 / 3000

4

05'36"

(23'24")

05'36"

1000 / 4000

5

06'03"

(29'27")

06'03" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: ............
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 130.61 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

為俊, Hesse 和其他 5 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	06'00"	00:11'55"
3	05'52"	00:17'47"
4	05'37"	00:23'24"
5	06'03"	00:29'27"
6	05'55"	00:35'22"
7	06'21"	00:41'43"
8	05'51"	00:47'34"
9	05'43"	00:53'17"
10	05'52"	00:59'09"
11	06'40"	01:05'49"
12	06'03"	01:11'52"
13	06'32"	01:18'24"
14	06'22"	01:24'46"
15	06'06"	01:30'52"
16	08'09"	01:39'01"
17	06'29"	01:45'30"
18	06'31"	01:52'01"
19	07'34"	01:59'35"
20	06'33"	02:06'08"
21	06'58"	02:13'06"
22	06'52"	02:19'58"
23	07'42"	02:27'40"
24	06'55"	02:34'35"
25	07'31"	02:42'06"
26	06'47"	02:48'53"
27	09'31"	02:58'24"
28	06'50"	03:05'14"
29	07'38"	03:12'52"
30	07'57"	03:20'49"
31	09'13"	03:30'02"
32	07'36"	03:37'38"
33	07'49"	03:45'27"
34	07'06"	03:52'33"
35	07'03"	03:59'36"
36	08'37"	04:08'13"
37	08'06"	04:16'19"
38	07'37"	04:23'56"
39	07'54"	04:31'50"
40	06'56"	04:38'46"
41	07'08"	04:45'54"
42	07'46"	04:53'40"
42.7	07'06"	04:58'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:02 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:01:46 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:57:30 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:55 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:50 | 05:36/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:05:06 | 06:28/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:48:51 | 13:25/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:56:20 | 05:32/km

台中阿森上傳了新日誌

11.1 km | 00:58:10 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:57:41 | 05:45/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.8 km | 00:51:36 | 18:30/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:05:22 | 06:32/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 01:09:15 | 06:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 01:00:57 | 07:58/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

6.0 km | 01:16:05 | 12:39/km

台中阿森上傳了新日誌

11.2 km | 00:59:37 | 05:19/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:00:20 | 06:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:26 | 06:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.1 km | 00:12:19 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:56:14 | 05:34/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.5 km | 00:56:02 | 17.6 km/h

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 00:37:07 | 05:23/km