Bruce Lo 2020/01/01 訓練日誌 | Marathon's World

Bruce Lo 新北市
ID 310681

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全馬 | 04:58:24 | 07:04/km | 第9馬

2020 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2020-01-01
成績	04:58:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'50")

00:33'50" (+00'31")

01:07'09"

10 km

(01:07'09")

00:33'19"

15 km

(01:41'14")

00:34'05" (+00'46")

01:08'23" (+01'14")

20 km

(02:15'32")

00:34'18" (+00'59")

25 km

(02:49'59")

00:34'27" (+01'08")

01:09'01" (+01'52")

30 km

(03:24'33")

00:34'34" (+01'15")

35 km

(03:59'04")

00:34'31" (+01'12")

01:13'22" (+06'13")

40 km

(04:37'55")

00:38'51" (+05'32")

Finish

(04:58:24)

日期: 2020-01-01 07:02 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2077 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'47"

(06'47")

06'47" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'44"

(13'32")

06'44" (+00'14")

1000 / 2000

3

06'52"

(20'24")

06'52" (+00'22")

1000 / 3000

4

06'34"

(26'59")

06'34" (+00'04")

1000 / 4000

5

06'51"

(33'50")

06'51" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很有意義。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.61 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

為俊, james翰哥和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'40"	00:13'31"
3	06'53"	00:20'24"
4	06'35"	00:26'59"
5	06'51"	00:33'50"
6	06'40"	00:40'30"
7	06'33"	00:47'03"
8	06'37"	00:53'40"
9	06'43"	01:00'23"
10	06'46"	01:07'09"
11	07'08"	01:14'17"
12	06'35"	01:20'52"
13	07'00"	01:27'52"
14	06'41"	01:34'33"
15	06'41"	01:41'14"
16	07'29"	01:48'43"
17	06'30"	01:55'13"
18	06'45"	02:01'58"
19	06'50"	02:08'48"
20	06'44"	02:15'32"
21	06'46"	02:22'18"
22	06'47"	02:29'05"
23	07'19"	02:36'24"
24	06'36"	02:43'00"
25	06'59"	02:49'59"
26	06'37"	02:56'36"
27	07'08"	03:03'44"
28	06'45"	03:10'29"
29	06'52"	03:17'21"
30	07'12"	03:24'33"
31	06'41"	03:31'14"
32	06'43"	03:37'57"
33	07'40"	03:45'37"
34	06'41"	03:52'18"
35	06'46"	03:59'04"
36	07'46"	04:06'50"
37	06'51"	04:13'41"
38	07'12"	04:20'53"
39	08'33"	04:29'26"
40	08'29"	04:37'55"
41	07'57"	04:45'52"
42	07'51"	04:53'43"
42.7	06'58"	04:58'24"

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