CY Liao 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

CY Liao 新北市
ID 404897

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32.0 km | 01:53:34 | 16.9 km/h

日期: 2019-12-28 07:01 - 總爬升: 323 m - 平均心率: 110 - 踏頻: 66 - 卡路里: 871 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 77%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 116.80 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

戴言恩, CY Liao 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	7.1	1.7 %
2	14.6	-0.6 %
3	3.3	-1.6 %
4	19.8	1.0 %
5	19.7	1.2 %
6	21.1	-0.4 %
7	19.1	1.3 %
8	21.7	-0.1 %
9	22.6	1.0 %
10	23.5	-0.2 %
11	5.0	8.0 %
12	9.7	7.0 %
13	9.5	7.0 %
14	9.8	6.0 %
15	10.4	7.8 %
16	4.1	-3.3 %
17	35.0	-7.4 %
18	32.7	-7.2 %
19	30.0	-7.0 %
20	8.7	-3.9 %
21	23.2	-0.1 %
22	28.6	-0.4 %
23	34.6	-0.4 %
24	30.0	-0.2 %
25	27.1	-0.4 %
26	25.7	-0.3 %
27	32.7	-0.7 %
28	28.6	1.8 %
29	6.3	1.8 %
30	13.1	-0.6 %
31	13.0	-0.1 %
32	4.2	1.5 %
32.0	14.6	1.0 %

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