徐堯年 2019/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

徐堯年台北市
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46.7 km | 03:07:33 | 14.9 km/h

日期: 2019-12-28 07:02 - 總爬升: 1259 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 1210 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

21'05"

(21'05")

14.23 (-10.60)

5000 / 5000

2

32'18"

(53'24")

9.30 (-15.53)

5000 / 10000

3

22'11"

(01:15'35")

13.53 (-11.29)

5000 / 15000

4

29'23"

(01:44'59")

10.23 (-14.60)

5000 / 20000

5

12'09"

(01:57'09")

24.83

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 0.00 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·

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	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.4	5.6 %
2	8.6	7.7 %
3	14.5	-6.0 %
4	25.5	-4.3 %
5	25.4	-4.3 %
6	11.1	4.0 %
7	8.6	7.7 %
8	9.3	6.5 %
9	8.4	8.1 %
10	9.3	6.4 %
11	14.3	3.6 %
12	17.1	3.5 %
13	25.5	-5.3 %
14	9.9	6.0 %
15	9.9	6.6 %
16	11.4	8.2 %
17	11.1	6.6 %
18	8.1	7.6 %
19	9.4	6.7 %
20	12.1	-5.1 %
21	25.5	-6.1 %
22	26.1	-9.4 %
23	21.4	-6.0 %
24	26.7	-6.3 %
25	24.3	-7.3 %
26	16.1	8.0 %
27	15.1	3.8 %
28	24.3	-2.9 %
29	28.3	-4.4 %
30	30.0	-7.0 %
31	29.3	-6.5 %
32	29.3	-8.0 %
33	38.3	-6.5 %
34	12.4	5.0 %
35	9.9	6.2 %
36	10.3	6.7 %
37	10.3	6.3 %
38	32.4	-5.7 %
39	36.4	-6.5 %
40	34.6	-5.9 %
41	37.9	-5.8 %
42	20.9	-2.8 %
43	11.4	5.0 %
44	11.2	5.0 %
45	24.8	-6.9 %
46	27.5	-7.1 %
46.7	15.1	-2.7 %

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