陳達鈴 2019/12/28 訓練日誌

陳達鈴雲林
ID 272267

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陳達鈴

10.0 km | 01:16:18 | 07:37/km

2019 北港媽祖盃全國馬拉松

官方成績
日期	2019-12-28
成績	01:16:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:37/km

日期: 2019-12-28 06:20 - 天氣: 北港牛墟 - 平均心率: 164 - 卡路里: 552 Cal - 總步數: 13320 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 76 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 73% - PM2.5: 良好(25)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'48"

(06'48")

06'46"

1002 / 1002

179 / 82

06'48"

(13'36")

06'46"

1004 / 2007

175 / 84

07'10"

(20'46")

07'06" (+00'20")

1007 / 3014

174 / 80

07'35"

(28'21")

07'33" (+00'47")

1004 / 4019

176 / 74

07'25"

(35'46")

07'24" (+00'38")

1001 / 5020

175 / 77

展開計圈分析

賽前宣言: 完賽就好

賽後評分: 可
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 200.01 km

美津濃粉藍 J1GB187603 累積 : 704.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

flooding ocean, 徐志樺和其他 119 人說推

留言

觀看另 55 則留言

簡銘進恭喜卡布奇諾MM北港馬10k漂亮完賽，撒花~🎉🎉🎉

2019-12-31 00:07 ·

1 個人推

李成國恭禧漂亮完賽，讚喔！

2019-12-31 15:25 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'48"	00:13'35"
3	07'10"	00:20'45"
4	07'35"	00:28'20"
5	07'25"	00:35'45"
6	07'55"	00:43'40"
7	07'40"	00:51'20"
8	07'25"	00:58'45"
9	08'10"	01:06'55"
10	07'40"	01:14'35"
10.2	07'21"	01:16'18"