蔡義生 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

蔡義生雲林
ID 264792

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半馬 | 02:08:17 | 06:03/km | 第54半馬

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	02:08:17
總名次	284 / 946
分組名次	69 / 205
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'29")

00:27'29" (+00'11")

00:54'47"

10 km

(00:54'47")

00:27'18"

15 km

(01:26'23")

00:31'36" (+04'18")

01:06'15" (+11'28")

20 km

(02:01'02")

00:34'39" (+07'21")

Finish

(02:08:17)

日期: 2019-12-21 14:29 - 地點: 彰化王功 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1197 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'51" (+00'55")

992 / 992

2

04'59"

(10'48")

04'56"

1007 / 2000

3

05'47"

(16'35")

05'49" (+00'53")

993 / 2993

4

05'06"

(21'41")

05'03" (+00'07")

1007 / 4001

5

05'43"

(27'24")

05'44" (+00'48")

995 / 4996

展開計圈分析

賽後餐點差

賽前宣言: 彰化海線路跑

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

12月累積里程 : 63.40 km

Voice Coach 上傳 | 4 years ago

馬克, 塗清助（助哥）和其他 6 人說推

·

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	04'56"	00:10'48"
3	05'50"	00:16'38"
4	05'03"	00:21'41"
5	05'48"	00:27'29"
6	05'07"	00:32'36"
7	05'19"	00:37'55"
8	05'38"	00:43'33"
9	05'52"	00:49'25"
10	05'22"	00:54'47"
11	05'26"	01:00'13"
12	05'58"	01:06'11"
13	07'03"	01:13'14"
14	06'24"	01:19'38"
15	06'45"	01:26'23"
16	07'12"	01:33'35"
17	06'45"	01:40'20"
18	06'44"	01:47'04"
19	07'28"	01:54'32"
20	06'30"	02:01'02"
21	06'29"	02:07'31"
21.4	08'10"	02:10'30"

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