WayneChen 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

WayneChen 台南
ID 379273

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:56:44 | 05:36/km | 第1馬

2019 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	03:56:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50"

00:53'58"

10 km

(00:53'58")

00:27'08" (+00'18")

15 km

(01:20'53")

00:26'55" (+00'05")

00:54'29" (+00'31")

20 km

(01:48'27")

00:27'34" (+00'44")

25 km

(02:15'28")

00:27'01" (+00'11")

00:54'26" (+00'28")

30 km

(02:42'53")

00:27'25" (+00'35")

35 km

(03:11'14")

00:28'21" (+01'31")

00:59'45" (+05'47")

40 km

(03:42'38")

00:31'24" (+04'34")

Finish

(03:56:44)

日期: 2019-12-22 06:20 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2617 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'18"

(05'18")

05'18"

1000 / 1000

2

05'24"

(10'42")

05'24" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'01")

05'19" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'28"

(21'29")

05'28" (+00'10")

1000 / 4000

5

05'19"

(26'49")

05'19" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: GOOD
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 232.70 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林宥廷, 開心廚王以家庭為重和其他 1 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'24"	00:10'43"
3	05'19"	00:16'02"
4	05'29"	00:21'31"
5	05'19"	00:26'50"
6	05'25"	00:32'15"
7	05'25"	00:37'40"
8	05'25"	00:43'05"
9	05'31"	00:48'36"
10	05'22"	00:53'58"
11	05'25"	00:59'23"
12	05'20"	01:04'43"
13	05'24"	01:10'07"
14	05'23"	01:15'30"
15	05'23"	01:20'53"
16	05'27"	01:26'20"
17	05'21"	01:31'41"
18	05'55"	01:37'36"
19	05'21"	01:42'57"
20	05'30"	01:48'27"
21	05'25"	01:53'52"
22	05'21"	01:59'13"
23	05'28"	02:04'41"
24	05'24"	02:10'05"
25	05'23"	02:15'28"
26	05'25"	02:20'53"
27	05'29"	02:26'22"
28	05'35"	02:31'57"
29	05'29"	02:37'26"
30	05'27"	02:42'53"
31	05'27"	02:48'20"
32	05'36"	02:53'56"
33	05'33"	02:59'29"
34	05'58"	03:05'27"
35	05'47"	03:11'14"
36	05'59"	03:17'13"
37	05'45"	03:22'58"
38	06'08"	03:29'06"
39	07'06"	03:36'12"
40	06'26"	03:42'38"
41	06'40"	03:49'18"
42	06'15"	03:55'33"
42.2	05'30"	03:56'49"

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朋友動態

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17.2 km | 00:52:04 | 19.9 km/h

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