紅紅 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

紅紅台南
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7.2 km | 02:07:47 | 3.4 km/h

日期: 2019-12-22 07:03 - 總爬升: 443 m - 平均心率: 143 - 踏頻: 60 - 卡路里: 604 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 92%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Apo, 林全宏和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'46"	00:16'46"
2	14'56"	00:31'42"
3	24'42"	00:56'24"
4	27'47"	01:24'11"
5	13'38"	01:37'49"
6	12'07"	01:49'56"
7	12'36"	02:02'32"
7.2	02'17"	02:02'55"

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