單細胞 2019/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

單細胞高雄
ID 297022

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4.5 km | 01:35:11 | 21:09/km

2019 萬丹紅豆馬拉松

官方成績
日期	2019-12-22
成績	01:35:11
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	21:09/km

日期: 2019-12-22 07:04 - 天氣: 熱情的太陽 - 平均心率: 124 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 122 - 溫度: 21°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'00"

(20'00")

20'00" (+05'13")

1000 / 1000

2

14'47"

(34'47")

14'47"

1000 / 2000

3

15'09"

(49'56")

15'09" (+00'22")

1000 / 3000

4

24'23"

(01:14'20")

24'23" (+09'36")

1000 / 4000

5

20'47"

(01:35'07")

20'47" (+06'00")

1000 / 5000

賽後評分: 很棒。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 7.02 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Liang, Rolly Shu 和其他 3 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'54"	00:19'54"
2	14'47"	00:34'41"
3	15'09"	00:49'50"
4	24'24"	01:14'14"
5	20'53"	01:35'07"
5.0	47'57"	01:35'11"

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