Antho Lee 2019/12/21 訓練日誌

Antho Lee 台北市
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Antho Lee

半馬 | 02:04:42 | 05:52/km | 第22半馬

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	02:04:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'05")

00:28'05" (+02'00")

00:54'10"

10 km

(00:54'10")

00:26'05"

15 km

(01:22'56")

00:28'46" (+02'41")

01:02'03" (+07'53")

20 km

(01:56'13")

00:33'17" (+07'12")

Finish

(02:04:42)

日期: 2019-12-21 14:30 - 地點: 芳苑普天宮 - 天氣: 陰涼強風 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1192 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'09"

(06'09")

06'09" (+01'07")

1000 / 1000

05'24"

(11'34")

05'24" (+00'22")

1000 / 2000

05'32"

(17'06")

05'32" (+00'30")

1000 / 3000

05'21"

(22'28")

05'21" (+00'19")

1000 / 4000

05'38"

(28'06")

05'38" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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被強風打的被死

賽前宣言: 希望有淋浴設備

賽後評分: 一般般
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 102.79 km

NIKE Zoom Fly 3螢光粉紅累積 : 634.8 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張瑞明, 秀芬和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	05'25"	00:11'33"
3	05'32"	00:17'05"
4	05'22"	00:22'27"
5	05'38"	00:28'05"
6	05'02"	00:33'07"
7	05'13"	00:38'20"
8	05'10"	00:43'30"
9	05'28"	00:48'58"
10	05'12"	00:54'10"
11	05'28"	00:59'38"
12	05'49"	01:05'27"
13	06'15"	01:11'42"
14	05'41"	01:17'23"
15	05'33"	01:22'56"
16	06'58"	01:29'54"
17	07'03"	01:36'57"
18	06'03"	01:43'00"
19	07'13"	01:50'13"
20	06'00"	01:56'13"
21	05'58"	02:02'11"
21.2	10'04"	02:04'41"