滿妹 2019/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

滿妹彰化
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半馬 | 01:56:03 | 05:28/km | 第17半馬

西濱彰化路段全線通車半程馬拉松-芳苑大城無敵夕照海景

官方成績
日期	2019-12-21
成績	01:56:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22" (+01'57")

00:52'47"

10 km

(00:52'47")

00:25'25"

15 km

(01:20'48")

00:28'01" (+02'36")

00:55'56" (+03'09")

20 km

(01:48'43")

00:27'55" (+02'30")

Finish

(01:56:03)

日期: 2019-12-21 14:30 - 平均心率: 169 - 卡路里: 944 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'49"

(08'49")

05'28" (+00'24")

1609 / 1609

2

08'44"

(17'33")

05'25" (+00'21")

1609 / 3218

3

08'32"

(26'05")

05'18" (+00'14")

1609 / 4828

4

08'32"

(34'37")

05'18" (+00'14")

1609 / 6437

5

08'10"

(42'47")

05'04"

1609 / 8046

展開計圈分析

賽後評分: 😍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 144.91 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

張瑞明, 辛蒂和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'18"	00:10'53"
3	05'31"	00:16'24"
4	05'26"	00:21'50"
5	05'32"	00:27'22"
6	05'10"	00:32'32"
7	04'58"	00:37'30"
8	05'06"	00:42'36"
9	05'05"	00:47'41"
10	05'06"	00:52'47"
11	05'24"	00:58'11"
12	05'29"	01:03'40"
13	05'54"	01:09'34"
14	05'31"	01:15'05"
15	05'43"	01:20'48"
16	05'53"	01:26'41"
17	05'24"	01:32'05"
18	05'32"	01:37'37"
19	05'52"	01:43'29"
20	05'14"	01:48'43"
21	05'32"	01:54'15"
21.2	09'10"	01:56'04"

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