半馬 | 01:58:22 | 05:36/km | 第9半馬官方成績 |
日期 | 2019-12-15 |
成績 | 01:58:22 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 05:36/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:26'46" | 00:53'35" |
| 00:26'49" (+00'03") |
| 00:27'56" (+01'10") | 00:58'07" (+04'32") |
| 00:30'11" (+03'25") |
|
日期: 2019-12-15 07:00 - 總爬升: 723 m - 地點: 台北市政府 - 天氣: 偏熱 - 平均心率: 171 - 卡路里: 1084 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'44" (+00'35") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'10" (+00'01") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'19" (+00'10") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'12" (+00'03") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'19" (+00'10") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'09" | 1000 / 6000 |
7 | | 05'25" (+00'16") | 1000 / 7000 |
8 | | 05'22" (+00'13") | 1000 / 8000 |
9 | | 05'20" (+00'11") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'32" (+00'23") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'36" (+00'27") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'25" (+00'16") | 1000 / 12000 |
13 | | 05'39" (+00'30") | 1000 / 13000 |
14 | | 05'37" (+00'28") | 1000 / 14000 |
15 | | 05'37" (+00'28") | 1000 / 15000 |
16 | | 06'12" (+01'03") | 1000 / 16000 |
17 | | 05'48" (+00'39") | 1000 / 17000 |
18 | | 06'18" (+01'09") | 1000 / 18000 |
19 | | 05'39" (+00'30") | 1000 / 19000 |
20 | | 05'46" (+00'37") | 1000 / 20000 |
21 | | 06'02" (+00'53") | 1000 / 21000 |
22 | | 05'49" (+00'40") | 183 / 21183 |
昨天的台北馬,賽後一直無法上傳到馬拉松世界,原來是昨天賽後忘記按儲存,還好今天來做恢復跑,一按才發現昨天的資料還在,趕緊儲存。
台北馬升級銅標賽事,原則上辦的還不錯,不過分區起跑沒有嚴格管制,很混亂,而且大家都習慣慢到,一直到起跑前很多人直接爬欄桿跳過來。
說實話,選手的實力都很強,從起跑到終點,路上隨時滿滿的人潮,最困難的是喝水,到水站就是一陣混亂。
補給站無法評價,因為我只有喝水,連舒跑都沒喝,吃是自己帶的能量膠。
獎牌創新造型,但是終點完賽禮沒有水,餐盒也沒水,還好清晨出門在包包裡有瓶水,不然渴.....4人。
賽前宣言: 期待中籤起跑
賽後評分: 1.選手實力強,一定要練過,才不會被關門。
2.終點完賽禮一些小贈品,但沒有水,餐盒裏3個小麵包,也沒水。
3.衣保區分散很多地方,要提早到才好找到地方寄物,不然就看到6:30以後一堆人跑來跑去。
給 4 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
最大心率為179 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 186.20 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'45" | 00:05'45" |
2 | 05'10" | 00:10'55" |
3 | 05'19" | 00:16'14" |
4 | 05'12" | 00:21'26" |
5 | 05'20" | 00:26'46" |
6 | 05'09" | 00:31'55" |
7 | 05'25" | 00:37'20" |
8 | 05'23" | 00:42'43" |
9 | 05'20" | 00:48'03" |
10 | 05'32" | 00:53'35" |
11 | 05'37" | 00:59'12" |
12 | 05'25" | 01:04'37" |
13 | 05'39" | 01:10'16" |
14 | 05'38" | 01:15'54" |
15 | 05'37" | 01:21'31" |
16 | 06'13" | 01:27'44" |
17 | 05'48" | 01:33'32" |
18 | 06'19" | 01:39'51" |
19 | 05'39" | 01:45'30" |
20 | 06'12" | 01:51'42" |
21 | 05'37" | 01:57'19" |
21.2 | 05'48" | 01:58'23" |