周聰恩 2019/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

周聰恩台中
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10.0 km | 01:00:42 | 06:04/km

射手線上馬

官方成績
日期	2019-12-14
成績	01:00:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:04/km

日期: 2019-12-16 06:06 - 平均心率: 141 - 卡路里: 598 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 16°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'04"

(06'04")

06'04" (+01'02")

1000 / 1000

2

07'23"

(13'27")

07'23" (+02'21")

1000 / 2000

3

07'43"

(21'11")

07'43" (+02'41")

1000 / 3000

4

05'47"

(26'58")

05'47" (+00'45")

1000 / 4000

5

05'24"

(32'23")

05'24" (+00'22")

1000 / 5000

展開計圈分析

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周聰恩

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周聰恩

·

手機鏡頭沒有壞
眼前滿布一片白
無風吹散温差大
半是霧來半是霾

賽後評分: 集滿星座章
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 173.78 km

NIKE Zoom Fly 累積 : 1104.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

zaquitar.踩可達, 於菌頡和其他 28 人說推

·

觀看另 1 則留言

陳世杰恭喜線上🐴完賽

2019-12-16 15:40 ·

1 個人推

煌弟恭喜線上完賽

2019-12-17 13:19 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'04"	00:06'04"
2	07'23"	00:13'27"
3	07'44"	00:21'11"
4	05'48"	00:26'59"
5	05'24"	00:32'23"
6	05'06"	00:37'29"
7	05'33"	00:43'02"
8	05'13"	00:48'15"
9	05'38"	00:53'53"
10	05'02"	00:58'55"
10.4	04'58"	01:00'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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