韓尚諭 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

韓尚諭雲林
ID 407327

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 01:20:02

LAVA Tri 鐵人三項賽-大鵬灣站

官方成績
日期	2019-12-15
成績	01:20:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-12-15 08:54 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1244 Cal - 平均步頻: 146 - 溫度: 21°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37"

1000 / 1000

2

07'02"

(13'40")

07'02" (+00'25")

1000 / 2000

3

07'57"

(21'37")

07'57" (+01'20")

1000 / 3000

4

07'40"

(29'18")

07'40" (+01'03")

1000 / 4000

5

08'57"

(38'15")

08'57" (+02'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 13.57 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳朝榮和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	07'03"	00:13'41"
3	07'57"	00:21'38"
4	07'41"	00:29'19"
5	08'57"	00:38'16"
6	09'03"	00:47'19"
7	08'27"	00:55'46"
8	08'37"	01:04'23"
9	08'37"	01:13'00"
10.0	07'07"	01:20'03"

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