半馬 | 03:13:13 | 09:09/km | 第27半馬官方成績 |
日期 | 2019-12-15 |
成績 | 03:13:13 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 09:09/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:40'19" | 01:26'00" |
| 00:45'41" (+05'22") |
| 00:46'58" (+06'39") | 01:37'04" (+11'04") |
| 00:50'06" (+09'47") |
|
日期: 2019-12-15 07:00 - 總爬升: 662 m - 地點: 台北馬半馬 - 天氣: 冷轉熱 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1821 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 20°C - 濕度: 82%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 09'05" (+01'36") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'44" (+00'15") | 1000 / 2000 |
3 | | 07'39" (+00'10") | 1000 / 3000 |
4 | | 07'29" | 1000 / 4000 |
5 | | 08'40" (+01'11") | 1000 / 5000 |
6 | | 09'34" (+02'05") | 1000 / 6000 |
7 | | 08'50" (+01'21") | 1000 / 7000 |
8 | | 09'13" (+01'44") | 1000 / 8000 |
9 | | 08'32" (+01'03") | 1000 / 9000 |
10 | | 09'29" (+02'00") | 1000 / 10000 |
11 | | 09'20" (+01'51") | 1000 / 11000 |
12 | | 09'06" (+01'37") | 1000 / 12000 |
13 | | 09'52" (+02'23") | 1000 / 13000 |
14 | | 09'17" (+01'48") | 1000 / 14000 |
15 | | 09'20" (+01'51") | 1000 / 15000 |
16 | | 09'59" (+02'30") | 1000 / 16000 |
17 | | 09'17" (+01'48") | 1000 / 17000 |
18 | | 09'28" (+01'59") | 1000 / 18000 |
19 | | 09'03" (+01'34") | 1000 / 19000 |
20 | | 09'44" (+02'15") | 1000 / 20000 |
21 | | 09'28" (+01'59") | 1000 / 21000 |
22 | | 08'13" (+00'44") | 353 / 21353 |
15161
●早上0515弟 載我去會場
結果自己背包 忘記放早餐去吃
●跑至第11k多 眼睛像是冒白光
嚇死我了
●半馬上【麥帥二橋】
遇警車宣導 接近關門管制時間 勿上橋
好險 差3分鐘.....
感覺後面的選手 像是拍電影( ××列車)
●完賽後
門口大塞 為了領(特殊獎牌) .毛巾
動線大亂 咖麻泣..繞遠路領物資
●物資領取後 ~感覺像暈暈的 稍作20分鐘休息再往【衣保區】
真的......
回家真好
賽前宣言: 必拜 21就好
賽後評分: 20000人半馬 真的是太擠
不在跑道內
卻自行往【非管制區】橫衝
真的很危險
至少有做到【一杯到底,不丟棄,做環保】
銅標要升金標 真的還要再努力
幸好有志工服務 警察交管 +裁判維護
謝謝你們。。。辛苦囉!
給 3 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
246.27 km ADIDAS CLIMACOOL VENT M 累積 :
7199.3 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 08'46" | 00:08'46" |
2 | 07'44" | 00:16'30" |
3 | 07'39" | 00:24'09" |
4 | 07'30" | 00:31'39" |
5 | 08'40" | 00:40'19" |
6 | 09'35" | 00:49'54" |
7 | 08'50" | 00:58'44" |
8 | 09'13" | 01:07'57" |
9 | 08'33" | 01:16'30" |
10 | 09'30" | 01:26'00" |
11 | 09'20" | 01:35'20" |
12 | 09'07" | 01:44'27" |
13 | 09'53" | 01:54'20" |
14 | 09'18" | 02:03'38" |
15 | 09'20" | 02:12'58" |
16 | 09'59" | 02:22'57" |
17 | 09'18" | 02:32'15" |
18 | 09'28" | 02:41'43" |
19 | 09'04" | 02:50'47" |
20 | 12'17" | 03:03'04" |
21 | 06'56" | 03:10'00" |
21.4 | 08'15" | 03:12'55" |