邱昶樺 2013/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

301 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:15:52 | 07:35/km

三峽鳶山山徑越野跑

官方成績
日期	2013-01-27
成績	01:15:52
總名次	44 / 896
分組名次	18 / 351
平均速度	07:35/km

日期: 2013-01-27 07:00 - 總爬升: 276 m - 地點: 三峽鳶山 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 102 - 卡路里: 558 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 87%

第一次參加山徑越野感覺很棒!
新的體驗!

賽前宣言: 陪爸去跑...!

賽後評分: 真的...沿路刺激，羊腸小徑沒有時間去欣賞風景，更沒有空間去想去做補給的動作，只喝了一杯水就繼續往山林裡挑戰去!!! 該怎麼評分....? 一句話讚!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 132.59 km

XT 上傳 | 10 years ago

jfahler, 肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生) 和其他 9 人說推

·

肥滋滋(態度雖不能決定一切，卻可能影響你的一生) 昶樺真棒!

2013-02-13 09:50 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	07'32"	00:12'47"
3	09'55"	00:22'42"
4	12'47"	00:35'29"
5	10'44"	00:46'13"
6	10'14"	00:56'27"
7	05'04"	01:01'31"
8	04'32"	01:06'03"
9	04'46"	01:10'49"
10	04'40"	01:15'29"
10.1	03'17"	01:15'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:57 | 05:21/km

林淦鈿（淦哥）回應了杜杜的訓練日誌 : "解鎖。恭喜"

Inna Chang 上傳了新日誌

7.4 km | 00:48:28 | 06:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:16:03 | 06:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.4 km | 00:16:03 | 06:40/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:58 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）給 2023富士山馬拉松的評分(給 5 星) : "富士山依然是那麼美"

林淦鈿（淦哥）回應了他的訓練日誌 : "志銘哥,其實很想多睡一下"

王聖欣上傳了新日誌

3.0 km | 00:26:00 | 08:39/km

台中阿森回應了郭耀宗的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森回應了黃國彰的比賽紀錄 : "分四高速玩賽"

台中阿森回應了 LML的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了王裕政的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了 Doris Lu的訓練日誌 : "晚安"

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:55:01 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:32 | 05:22/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.3 km | 01:00:01 | 11:13/km

王聖欣上傳了新日誌

3.1 km | 00:34:00 | 11:02/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

43.8 km | 04:56:59 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.9 km | 01:15:49 | 10:55/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:24:04 | 06:35/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.1 km | 01:39:11 | 32:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

17.0 km | 01:32:26 | 05:26/km

台中阿森回應了 Davi Hsu的比賽紀錄 : "厲害連兩馬"

台中阿森回應了 [email protected]的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了 Rich的訓練日誌 : "休一下吧"

台中阿森回應了張清榮的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:55:33 | 05:22/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.0 km | 03:02:27 | 08:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:54:50 | 05:23/km