蕭仲凱 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

蕭仲凱新北市
ID 320381

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9.0 km | 01:30:49 | 10:05/km

2019 慶祝台9線蘇花公路山區路段改善計劃全線通車半程馬拉松

官方成績
日期	2019-12-14
成績	01:30:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:05/km

日期: 2019-12-14 09:40 - 平均心率: 144 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 128 - 溫度: 20°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'33"

(09'33")

09'33" (+02'13")

1000 / 1000

2

08'18"

(17'52")

08'18" (+00'58")

1000 / 2000

3

10'28"

(28'20")

10'28" (+03'08")

1000 / 3000

4

10'27"

(38'48")

10'27" (+03'07")

1000 / 4000

5

07'57"

(46'45")

07'57" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 輕鬆跑，物資不多
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.24 km

亞瑟士 CT1000 累積 : 81.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

余重益和 Rarry Lin 說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'13"	00:09'13"
2	08'19"	00:17'32"
3	10'28"	00:28'00"
4	10'33"	00:38'33"
5	07'52"	00:46'25"
6	12'15"	00:58'40"
7	11'19"	01:09'59"
8	07'21"	01:17'20"
9	09'36"	01:26'56"
9.4	10'08"	01:30'33"

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