朱瑞欽 2019/12/08 訓練日誌

朱瑞欽 NY
ID 383867

13 位追隨者

跑鞋 (0)

單車 (0)

賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:29:08

全馬 : 03:03:24

跑齡 : 38 年 (已參加 34 場比賽)
總里程 :

10389.1 km |

0.0 km
2022 年 :

133.6 km |

0.0 km

2022	(km)	(km)
Jan	133.6	0.0
2021	(km)	(km)
Dec	182.5	0.0
Nov	261.1	0.0
Oct	188.2	0.0
Sep	125.5	0.0
Aug	141.0	0.0

群組 (0)

尋找社團

more...

粉絲專頁 (0)

建立粉絲專頁

里程碑 (11)

2020/12/20 朱瑞欽完成了第 30 馬! - 2020 臺北馬拉松
2020/10/05 恭喜朱瑞欽獲得 1000 推
2019/07/26 恭喜朱瑞欽獲得 500 推
2019/04/21 朱瑞欽完成了初半馬! - 2019 同濟盃彰化B區全民路跑賽
2019/03/24 朱瑞欽完成了第 20 馬! - 2019 神岡馬神豐國際同濟會全國公益馬拉松
2018/12/09 賀！朱瑞欽破PB - 全馬 | 03:03:24
2018/12/09 朱瑞欽完成了第 10 馬! - 2018 臺北馬拉松
2018/11/25 賀！朱瑞欽破PB - 全馬 | 03:09:54
2018/10/28 賀！朱瑞欽破PB - 全馬 | 03:16:12
2018/08/04 賀！朱瑞欽破PB - 全馬 | 03:35:37

more...

< 上一篇

下一篇 >

朱瑞欽

10.0 km | 00:44:56 | 04:29/km

2019 DADA RUN 全國半程馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2019-12-08
成績	00:44:56
總名次	12 / 1727
分組名次	11 / 1054
平均速度	04:29/km

官方證書

朱瑞欽

日期: 2019-12-08 06:45 - 總爬升: 187 m - 地點: 太平運動場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 709 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'39"

(03'39")

03'39"

1000 / 1000

04'21"

(08'00")

04'21" (+00'42")

1000 / 2000

04'30"

(12'30")

04'30" (+00'51")

1000 / 3000

04'25"

(16'56")

04'25" (+00'46")

1000 / 4000

04'28"

(21'25")

04'28" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

傷後第一次10Ｋ速度練習
只維持的1.5ｋ

賽後評分: 整體上不錯
給 4 星

12月累積里程 : 151.76 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳小茂, totti 亮哲和其他 2 人說推

留言

看看附近有誰也在運動...

Replay

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'39"	00:03'39"
2	04'21"	00:08'00"
3	04'30"	00:12'30"
4	04'26"	00:16'56"
5	04'29"	00:21'25"
6	04'09"	00:25'34"
7	04'11"	00:29'45"
8	04'08"	00:33'53"
9	04'11"	00:38'04"
10	04'10"	00:42'14"
10.6	04'28"	00:44'57"

朋友動態

台中阿森上傳了新日誌

10.4 km | 00:56:05 | 05:22/km

台中阿森回應了黃舜儀的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了莊玉麟的訓練日誌 : "訓練愉快"

randallkwo 上傳了新日誌

10.1 km | 01:20:49 | 08:00/km

台中阿森回應了馬松華的訓練日誌 : "早安訓練愉快"

台中阿森回應了 LML的訓練日誌 : "我怕一休就懶了"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:09 | 05:16/km

台中阿森回應了 Roger Lin ( 志銘 )的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了陳一郎的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森回應了陳向榮的訓練日誌 : "午安榮哥訓練愉快"

台中阿森回應了阿布拉的訓練日誌 : "大發"

台中阿森回應了林家治的訓練日誌 : "午安訓練愉快"

台中阿森回應了 Ming Yeh的訓練日誌 : "鐵隻愉快"

台中阿森回應了阿銘的訓練日誌 : "訓練愉快"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.1 km | 00:24:12 | 05:57/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:49:43 | 04:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:26 | 07:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:53:06 | 05:10/km

王聖欣上傳了新日誌

10.2 km | 01:00:04 | 05:54/km

台中阿森回應了林家治的訓練日誌 : "逆風13k 涼快"

台中阿森回應了懷文的訓練日誌 : "漂亮半馬"

林淦鈿（淦哥）回應了 Tonytsai的訓練日誌 : "還是不能按讚"

林淦鈿（淦哥）回應了 Ryan Chan的訓練日誌 : "加油"

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "跑真快"

林淦鈿（淦哥）回應了 nanami的訓練日誌 : "第一K你是不是按開始後有停下來"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.9 km | 00:48:38 | 05:27/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.1 km | 00:50:42 | 07:06/km

台中阿森回應了 Ming Yeh的訓練日誌 : "晚安復健跑步順暢 "

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:53 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.9 km | 00:08:58 | 19.5 km/h