朱瑞欽 2019/12/08 訓練日誌

朱瑞欽 NY
ID 383867

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最佳成績:

半馬 : 01:29:08

全馬 : 03:03:24

跑齡 : 38 年 (已參加 34 場比賽)
總里程 :

11306.7 km |

0.0 km
2022 年 :

1051.2 km |

0.0 km

2022	(km)	(km)
Jun	177.2	0.0
May	155.3	0.0
Apr	165.6	0.0
Mar	223.6	0.0
Feb	186.2	0.0
Jan	143.3	0.0

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里程碑 (11)

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2020/10/05 恭喜朱瑞欽獲得 1000 推
2019/07/26 恭喜朱瑞欽獲得 500 推
2019/04/21 朱瑞欽完成了初半馬! - 2019 同濟盃彰化B區全民路跑賽
2019/03/24 朱瑞欽完成了第 20 馬! - 2019 神岡馬神豐國際同濟會全國公益馬拉松
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朱瑞欽

10.0 km | 00:44:56 | 04:29/km

2019 DADA RUN 全國半程馬拉松-臺中場

官方成績
日期	2019-12-08
成績	00:44:56
總名次	12 / 1727
分組名次	11 / 1054
平均速度	04:29/km

官方證書

朱瑞欽

日期: 2019-12-08 06:45 - 總爬升: 187 m - 地點: 太平運動場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 709 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 65% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'39"

(03'39")

03'39"

1000 / 1000

04'21"

(08'00")

04'21" (+00'42")

1000 / 2000

04'30"

(12'30")

04'30" (+00'51")

1000 / 3000

04'25"

(16'56")

04'25" (+00'46")

1000 / 4000

04'28"

(21'25")

04'28" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

傷後第一次10Ｋ速度練習
只維持的1.5ｋ

賽後評分: 整體上不錯
給 4 星

12月累積里程 : 151.76 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳小茂, totti 亮哲和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'39"	00:03'39"
2	04'21"	00:08'00"
3	04'30"	00:12'30"
4	04'26"	00:16'56"
5	04'29"	00:21'25"
6	04'09"	00:25'34"
7	04'11"	00:29'45"
8	04'08"	00:33'53"
9	04'11"	00:38'04"
10	04'10"	00:42'14"
10.6	04'28"	00:44'57"

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