朱瑞欽 2019/11/24 訓練日誌

朱瑞欽 NY
ID 383867

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朱瑞欽

全馬 | 03:36:10 | 05:07/km | 第25馬

天蠍線上馬

官方成績
日期	2019-11-16
成績	03:36:10
總名次	40 / 989
分組名次	12 / 304
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'04")

00:24'04"

00:49'07"

10 km

(00:49'07")

00:25'03" (+00'59")

15 km

(01:15'27")

00:26'20" (+02'16")

00:52'09" (+03'02")

20 km

(01:41'16")

00:25'49" (+01'45")

25 km

(02:07'20")

00:26'04" (+02'00")

00:50'43" (+01'36")

30 km

(02:31'59")

00:24'39" (+00'35")

35 km

(02:59'04")

00:27'05" (+03'01")

00:53'52" (+04'45")

40 km

(03:25'51")

00:26'47" (+02'43")

Finish

(03:36:10)

日期: 2019-11-24 06:31 - 總爬升: 770 m - 地點: 南投-中興新村 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2815 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'08")

1000 / 1000

04'59"

(09'49")

04'59" (+00'17")

1000 / 2000

04'47"

(14'36")

04'47" (+00'05")

1000 / 3000

04'42"

(19'19")

04'42"

1000 / 4000

04'44"

(24'03")

04'44" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

雖然後半程掉速
但沒當步兵有進步

賽後評分: 馬拉松世界的南投馬拉松沒組別可選所以點選“線上馬拉松”做為上傳
給 4 星

11月累積里程 : 285.06 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張婉瑜💖, 小白龍和其他 2 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	04'59"	00:09'50"
3	04'47"	00:14'37"
4	04'43"	00:19'20"
5	04'44"	00:24'04"
6	04'46"	00:28'50"
7	04'57"	00:33'47"
8	04'51"	00:38'38"
9	05'11"	00:43'49"
10	05'18"	00:49'07"
11	05'18"	00:54'25"
12	05'21"	00:59'46"
13	05'13"	01:04'59"
14	05'19"	01:10'18"
15	05'09"	01:15'27"
16	05'27"	01:20'54"
17	05'19"	01:26'13"
18	05'06"	01:31'19"
19	05'02"	01:36'21"
20	04'55"	01:41'16"
21	05'22"	01:46'38"
22	05'12"	01:51'50"
23	05'17"	01:57'07"
24	05'21"	02:02'28"
25	04'52"	02:07'20"
26	04'52"	02:12'12"
27	04'49"	02:17'01"
28	04'49"	02:21'50"
29	05'10"	02:27'00"
30	04'59"	02:31'59"
31	05'00"	02:36'59"
32	05'24"	02:42'23"
33	05'44"	02:48'07"
34	05'11"	02:53'18"
35	05'46"	02:59'04"
36	05'05"	03:04'09"
37	05'12"	03:09'21"
38	05'53"	03:15'14"
39	05'15"	03:20'29"
40	05'22"	03:25'51"
41	05'09"	03:31'00"
42	04'44"	03:35'44"
42.1	04'15"	03:36'10"