坤池 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

坤池花蓮
ID 333886

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恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:02:25 | 05:44/km | 第10馬

臺東2019成功三仙台馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	04:02:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'40")

00:24'40"

00:49'55"

10 km

(00:49'55")

00:25'15" (+00'35")

15 km

(01:15'26")

00:25'31" (+00'51")

00:52'07" (+02'12")

20 km

(01:42'02")

00:26'36" (+01'56")

25 km

(02:11'32")

00:29'30" (+04'50")

01:00'25" (+10'30")

30 km

(02:42'27")

00:30'55" (+06'15")

35 km

(03:15'35")

00:33'08" (+08'28")

01:08'41" (+18'46")

40 km

(03:51'08")

00:35'33" (+10'53")

Finish

(04:02:25)

日期: 2019-11-24 06:30 - 總爬升: 242 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2220 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

2

04'55"

(09'38")

04'55" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'04"

(14'42")

05'04" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'44")

05'01" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'56"

(24'40")

04'56" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑的很累

賽前宣言: 第一次參賽全🐎go

賽後評分: 選手之夜玩很大跑的很累
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 214.15 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Ken Lin, 陳啟川和其他 31 人說推

·

觀看另 7 則留言

楊龍懋漂亮完賽👍

2019-11-24 20:48 ·

1 個人推

宋文雄恭喜完賽

2019-11-24 21:25 ·

1 個人推

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'43"	00:04'43"
2	04'55"	00:09'38"
3	05'05"	00:14'43"
4	05'01"	00:19'44"
5	04'56"	00:24'40"
6	04'58"	00:29'38"
7	04'59"	00:34'37"
8	05'10"	00:39'47"
9	05'05"	00:44'52"
10	05'03"	00:49'55"
11	04'58"	00:54'53"
12	04'57"	00:59'50"
13	05'12"	01:05'02"
14	05'09"	01:10'11"
15	05'15"	01:15'26"
16	05'11"	01:20'37"
17	05'52"	01:26'29"
18	05'17"	01:31'46"
19	05'11"	01:36'57"
20	05'05"	01:42'02"
21	05'16"	01:47'18"
22	06'01"	01:53'19"
23	05'19"	01:58'38"
24	06'27"	02:05'05"
25	06'27"	02:11'32"
26	06'04"	02:17'36"
27	06'38"	02:24'14"
28	05'59"	02:30'13"
29	06'19"	02:36'32"
30	05'55"	02:42'27"
31	06'10"	02:48'37"
32	06'39"	02:55'16"
33	06'24"	03:01'40"
34	06'56"	03:08'36"
35	06'59"	03:15'35"
36	07'47"	03:23'22"
37	07'18"	03:30'40"
38	06'55"	03:37'35"
39	06'28"	03:44'03"
40	07'05"	03:51'08"
41	06'00"	03:57'08"
41.8	06'56"	04:02'25"

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朋友動態

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0.0 km | 00:13:24 | 00:00/100m

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3.9 km | 02:10:01 | 00:00/100m

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0.0 km | 00:09:05 | 0.0 km/h

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89.1 km | 03:09:22 | 28.2 km/h

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10.2 km | 00:52:31 | 05:08/km

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10.2 km | 00:55:33 | 05:25/km

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2.8 km | 00:20:07 | 07:07/km

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