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恭喜完成了第 10 馬 全馬 | 03:23:18 | 04:49/km | 第10馬
日期: 2019-11-23 10:30 - 總爬升: 265 m - 地點: 第29回福知山マラソン大会 - 天氣: 晴南東風11~20℃ - 卡路里: 1283 Cal
11/23(土) 第29回福知山マラソン大会464m 晴南東風11~20℃ Start0:04.5km21:26,10km42:46,15km1:0:1, 20k1:25:42,harf1:30:30,25km1:47:44,30km2:09:53,35km2:34:23,40km3:06:57,Finish3:23:18, GVC 5k21:08,10k42:14,15k1:3;36,20k1:24:51,25k1:46:44,30k2:8:48,35k2:32:53,40k3:4:41;42.55km3:23:18,a4;47/km 1775kc 166bp 5.5or 174sp 35375歩 Pace4'10"4'13"4'13"4'15"4'21"4'11"4'18"4'14"4'12"4'11"4'17"4'14"4'19"4'14'16"4'13"4'09"4'21"4'23"4'14"4'17"4'17"4'21"4'22"4'27"4'27"4'19"4'24"4'23"4'30"4'33"4'45"4'43"5'05"5'04"5'24"5'52"6'18"7'02"7'07"6'56"6'34"3'59" 賽前宣言: 3時間前半で 完走を目指します 賽後評分: 序盤は流れに乗って下りから10km過ぎまで軽快に走り 中盤15km過ぎから 気温が急に上がり 脈も180を超え 20kmすぎて 腿の前が張り30km 過ぎてペースが徐々に落ち始め 終盤脹ら脛の痙攣気味で 35km過ぎから歩き始め 走りと歩きを繰り返し 38㎞すぎで 軽いめまいと ふらつき脱水と低血糖の症状が出て スポーツドリンクを飲んでも 回復せず 上り坂も半分位歩いて何とかゴールしました。 給 4 星 11月累積里程 : 406.18 km ナイキ ズームペガサス 累積 : 2217.4 km Voice Coach 上傳 | 4 years ago
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