10.8 km | 01:03:18 | 05:51/km日期: 2019-11-20 10:08 - 地點: 蚵間國小 - 天氣: 強風 - 平均心率: 147 - 卡路里: 568 Cal - 平均步頻: 194
Pace: 05'58" / 05'47" / 05'56" / 05'54" / 06'04" / 05'52" / 05'43" / 05'41" / 05'52" / 05'45" / 11'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'57" (+00'17") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'46" (+00'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'55" (+00'15") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'54" (+00'14") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'04" (+00'24") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'51" (+00'11") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'43" (+00'03") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'40" | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'52" (+00'12") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'44" (+00'04") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 06'04" (+00'24") | 788 / 10788 |
感冒還沒好，等太陽出來暖和了再跑，跑出門發現今天的風有夠強勁的，原先預計LSD中途遇到曾榮進問我要不要上車，我想了一下還是收工好了，害怕回程會跑不動！晚點有時間再跑好了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
352.70 km 
Nike Downshifter 8 累積 :
1655.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'58" | 00:05'58" |
| 2 | 05'47" | 00:11'45" |
| 3 | 05'56" | 00:17'41" |
| 4 | 05'54" | 00:23'35" |
| 5 | 06'04" | 00:29'39" |
| 6 | 05'52" | 00:35'31" |
| 7 | 05'43" | 00:41'14" |
| 8 | 05'41" | 00:46'55" |
| 9 | 05'52" | 00:52'47" |
| 10 | 05'45" | 00:58'32" |
| 10.8 | 11'59" | 01:07'59" |
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