朱瑞欽 2019/11/17 訓練日誌 | Marathon's World

朱瑞欽 NY
ID 383867

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賽事 (0)

最佳成績:

半馬 : 01:29:08

全馬 : 03:03:24

跑齡 : 39 年 (已參加 41 場比賽)
總里程 :

13056.1 km |

0.0 km
2023 年 :

256.8 km |

0.0 km

2023	(km)	(km)
Feb	23.4	0.0
Jan	233.4	0.0
2022	(km)	(km)
Dec	251.7	0.0
Nov	376.2	0.0
Oct	259.7	0.0
Sep	249.0	0.0

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里程碑 (11)

2020/12/20 朱瑞欽完成了第 30 馬! - 2020 臺北馬拉松
2020/10/05 恭喜朱瑞欽獲得 1000 推
2019/07/26 恭喜朱瑞欽獲得 500 推
2019/04/21 朱瑞欽完成了初半馬! - 2019 同濟盃彰化B區全民路跑賽
2019/03/24 朱瑞欽完成了第 20 馬! - 2019 神岡馬神豐國際同濟會全國公益馬拉松
2018/12/09 賀！朱瑞欽破PB - 全馬 | 03:03:24
2018/12/09 朱瑞欽完成了第 10 馬! - 2018 臺北馬拉松
2018/11/25 賀！朱瑞欽破PB - 全馬 | 03:09:54
2018/10/28 賀！朱瑞欽破PB - 全馬 | 03:16:12
2018/08/04 賀！朱瑞欽破PB - 全馬 | 03:35:37

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全馬 | 03:36:09 | 05:07/km | 第24馬

2019 鹿港馬拉松

官方成績
日期	2019-11-17
成績	03:36:09
總名次	111 / 1404
分組名次	40 / 446
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'58")

00:23'58"

00:48'25"

10 km

(00:48'25")

00:24'27" (+00'29")

15 km

(01:12'30")

00:24'05" (+00'07")

00:48'32" (+00'07")

20 km

(01:36'57")

00:24'27" (+00'29")

25 km

(02:01'25")

00:24'28" (+00'30")

00:48'48" (+00'23")

30 km

(02:25'45")

00:24'20" (+00'22")

35 km

(02:52'38")

00:26'53" (+02'55")

00:58'42" (+10'17")

40 km

(03:24'27")

00:31'49" (+07'51")

Finish

(03:36:09)

日期: 2019-11-17 06:15 - 地點: 鹿港體育場 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2824 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 18°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52" (+00'13")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'36")

04'43" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'39"

(14'16")

04'39"

1000 / 3000

4

04'46"

(19'02")

04'46" (+00'07")

1000 / 4000

5

04'55"

(23'58")

04'55" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

有比新社馬進步了
撐到快36Ｋ才當步兵

賽後評分: 賽道平整不過沒遮蔽物
給 4 星

11月累積里程 : 285.06 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

婉瑜💖, ChiangYu🆕♾ 和其他 2 人說推

·

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'52"	00:04'52"
2	04'44"	00:09'36"
3	04'40"	00:14'16"
4	04'47"	00:19'03"
5	04'55"	00:23'58"
6	04'55"	00:28'53"
7	05'00"	00:33'53"
8	04'56"	00:38'49"
9	04'47"	00:43'36"
10	04'49"	00:48'25"
11	04'50"	00:53'15"
12	04'45"	00:58'00"
13	04'51"	01:02'51"
14	04'49"	01:07'40"
15	04'50"	01:12'30"
16	04'55"	01:17'25"
17	04'54"	01:22'19"
18	04'48"	01:27'07"
19	04'56"	01:32'03"
20	04'54"	01:36'57"
21	04'44"	01:41'41"
22	04'53"	01:46'34"
23	04'52"	01:51'26"
24	05'03"	01:56'29"
25	04'56"	02:01'25"
26	04'55"	02:06'20"
27	04'48"	02:11'08"
28	04'49"	02:15'57"
29	04'55"	02:20'52"
30	04'53"	02:25'45"
31	04'59"	02:30'44"
32	05'25"	02:36'09"
33	05'13"	02:41'22"
34	05'22"	02:46'44"
35	05'54"	02:52'38"
36	05'43"	02:58'21"
37	07'16"	03:05'37"
38	06'42"	03:12'19"
39	06'13"	03:18'32"
40	05'55"	03:24'27"
41	05'26"	03:29'53"
42	05'15"	03:35'08"
42.2	04'28"	03:36'11"

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