黃毅書 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃毅書新北市
ID 462643

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:39:37 | 04:43/km | 第1半馬

2019 板橋馬拉松路跑賽

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:39:37
總名次	202 / 1488
分組名次	46 / 184
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'44")

00:23'44"

00:47'52"

10 km

(00:47'52")

00:24'08" (+00'24")

15 km

(01:12'40")

00:24'48" (+01'04")

00:51'29" (+03'37")

20 km

(01:39'21")

00:26'41" (+02'57")

Finish

(01:39:37)

日期: 2019-11-10 06:50 - 平均心率: 186 - 卡路里: 1423 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'15")

1000 / 1000

2

04'43"

(09'39")

04'43" (+00'02")

1000 / 2000

3

04'41"

(14'20")

04'41"

1000 / 3000

4

04'53"

(19'13")

04'53" (+00'12")

1000 / 4000

5

04'51"

(24'04")

04'51" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

黃毅書

·

賽後評分: 一開始得起跑過於壅擠其他都還算不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 59.51 km

TCX 上傳 | 4 years ago

蝙蝠俠, ricky tseng 和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'36"	00:04'36"
2	04'43"	00:09'19"
3	04'41"	00:14'00"
4	04'53"	00:18'53"
5	04'51"	00:23'44"
6	04'43"	00:28'27"
7	04'50"	00:33'17"
8	04'46"	00:38'03"
9	04'57"	00:43'00"
10	04'52"	00:47'52"
11	04'53"	00:52'45"
12	04'54"	00:57'39"
13	04'55"	01:02'34"
14	05'05"	01:07'39"
15	05'01"	01:12'40"
16	05'08"	01:17'48"
17	05'24"	01:23'12"
18	05'35"	01:28'47"
19	05'26"	01:34'13"
20	05'08"	01:39'21"
20.0	12'25"	01:39'36"

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