王七月 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

王七月高雄
ID 339662

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52.9 km | 04:24:39 | 12.0 km/h

日期: 2019-11-10 07:44 - 平均心率: 132 - 卡路里: 993 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(35)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

18'58"

(18'58")

15.86 (-10.81)

5000 / 5000

2

17'16"

(36'14")

17.39 (-9.28)

5000 / 10000

3

46'22"

(01:22'36")

6.47 (-20.19)

5000 / 15000

4

11'32"

(01:34'09")

26.09 (-0.58)

5000 / 20000

5

11'35"

(01:45'44")

25.90 (-0.77)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 518.24 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.8	1.3 %
2	12.3	-0.2 %
3	18.3	2.0 %
4	25.7	-0.6 %
5	18.5	-0.5 %
6	19.5	-0.4 %
7	17.0	1.2 %
8	23.5	2.0 %
9	14.3	-0.5 %
10	15.3	3.4 %
11	23.8	4.2 %
12	24.7	-1.6 %
13	27.5	-1.8 %
14	1.7	1.7 %
15	17.3	-2.1 %
16	24.7	1.5 %
17	17.6	2.6 %
18	40.0	-2.2 %
19	28.3	-0.2 %
20	28.8	-0.6 %
21	27.9	1.0 %
22	26.9	1.8 %
23	25.7	-0.2 %
24	24.3	1.7 %
25	24.8	1.7 %
26	22.0	1.2 %
27	25.5	2.0 %
28	28.6	-0.9 %
29	26.9	1.7 %
30	27.5	-0.5 %
31	27.5	-1.0 %
32	28.1	1.7 %
33	8.1	-0.2 %
34	6.5	-0.2 %
35	4.0	1.0 %
36	2.0	1.0 %
37	4.0	1.0 %
38	8.3	-0.2 %
39	2.6	1.0 %
40	22.8	-0.8 %
41	25.9	-0.2 %
42	23.1	2.0 %
43	27.9	-0.2 %
44	17.4	-0.8 %
45	23.5	1.8 %
46	33.6	-0.9 %
47	26.1	3.0 %
48	24.5	-1.2 %
49	24.8	-0.7 %
50	25.5	-1.2 %
51	23.4	1.0 %
52	23.4	-1.0 %
52.9	15.0	-0.1 %

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