| 艱苦的一馬
足底筋膜炎的肆虐，已經讓我的訓練停滯。
第一次離棄賽如此的近，32km後大腿的緊繃感，讓我下訂決心只要抽筋就棄賽，雖然一直跑在 4:30 的前面，緊追著 4:00 ，但此時只好降速，慢慢的龜回終點 。
真的慶幸沒抽筋，領略了田中人的熱情和太陽 。
還是要練練，整整一年半的足底筋膜炎，穿了 Hoka 也變的沒有那麽疼痛 。
謝謝田中馬的賽事，讓我找回跑步的熱情，回到終點只有心情的激動，跟眼眶濕潤。也謝謝老婆辛苦的終點等待，日後會用更快的速度回終點的。 賽後評分: 鄉民很熱情，太陽很給力 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% | | 最大心率為168 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 : 271.43 km  Hoka one one 藍黑 累積 : 865.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 07'35" | 00:07'35" | | 2 | 05'56" | 00:13'31" | | 3 | 07'54" | 00:21'25" | | 4 | 05'50" | 00:27'15" | | 5 | 06'04" | 00:33'19" | | 6 | 06'05" | 00:39'24" | | 7 | 06'09" | 00:45'33" | | 8 | 05'51" | 00:51'24" | | 9 | 05'54" | 00:57'18" | | 10 | 05'38" | 01:02'56" | | 11 | 05'49" | 01:08'45" | | 12 | 05'39" | 01:14'24" | | 13 | 05'45" | 01:20'09" | | 14 | 05'40" | 01:25'49" | | 15 | 06'13" | 01:32'02" | | 16 | 05'43" | 01:37'45" | | 17 | 06'35" | 01:44'20" | | 18 | 05'23" | 01:49'43" | | 19 | 05'43" | 01:55'26" | | 20 | 05'35" | 02:01'01" | | 21 | 05'46" | 02:06'47" | | 22 | 05'38" | 02:12'25" | | 23 | 06'02" | 02:18'27" | | 24 | 07'45" | 02:26'12" | | 25 | 06'16" | 02:32'28" | | 26 | 05'26" | 02:37'54" | | 27 | 07'45" | 02:45'39" | | 28 | 05'34" | 02:51'13" | | 29 | 06'04" | 02:57'17" | | 30 | 05'48" | 03:03'05" | | 31 | 07'04" | 03:10'09" | | 32 | 06'47" | 03:16'56" | | 33 | 06'26" | 03:23'22" | | 34 | 06'38" | 03:30'00" | | 35 | 07'38" | 03:37'38" | | 36 | 07'10" | 03:44'48" | | 37 | 06'36" | 03:51'24" | | 38 | 09'33" | 04:00'57" | | 39 | 09'38" | 04:10'35" | | 40 | 07'20" | 04:17'55" | | 41 | 06'32" | 04:24'27" | | 42 | 06'41" | 04:31'08" | | 42.6 | 06'09" | 04:35'00" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
全馬 | 04:34:59 | 06:31/km | 第6馬
屏東
留言 
展開計圈分析
Replay
