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周聰恩
台中
ID 281328
69 位追隨者
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周聰恩
恭喜破PB
全馬
|
03:59:17
|
05:40/km
|
第10馬
2019台灣米倉田中馬拉松
官方成績
日期
2019-11-10
成績
03:59:17
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
05:40/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:25'40")
00:25'40" (+00'08")
00:51'12"
10 km
(00:51'12")
00:25'32"
15 km
(01:17'00")
00:25'48" (+00'16")
00:52'00" (+00'48")
20 km
(01:43'12")
00:26'12" (+00'40")
25 km
(02:13'02")
00:29'50" (+04'18")
00:57'39" (+06'27")
30 km
(02:40'51")
00:27'49" (+02'17")
35 km
(03:11'19")
00:30'28" (+04'56")
01:01'30" (+10'18")
40 km
(03:42'21")
00:31'02" (+05'30")
Finish
(03:59:17)
日期:
2019-11-10 06:20
-
總爬升:
156 m
-
平均心率:
161
-
卡路里:
2454 Cal
-
平均步頻:
183
-
溫度:
17°C
-
濕度:
83%
台中
周
聰恩
比去年田中馬PB進步13分鐘
陳柏文
說推
·
留言
台中
周
聰恩
和兒子一起跑全馬
陳柏文
說推
·
留言
台中
周
聰恩
兩個弟弟跑半馬
陳柏文
說推
·
留言
田間稻浪正飽穗
中台米倉聲鼎沸
馬拉松賽嘉年華
讚嘆難忘人情味
終於破4
賽後評分:
沒辦法,後段和半馬會合,吃不到好料的補給,只好趕忙破4。
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
115~140
65~79%
2:M馬拉松配速區
140~158
79~89%
3:T乳酸耐力區
158~163
89~92%
4:A無氧耐力區
163~173
92~97.5%
5:I最大耗氧區
173~178
97.5~100%
最大心率為178
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
205.24 km
母子鱷魚 跟上來 黑39 累積 :
542.4 km
Strava 上傳
| 2 years ago
Chih Chung Ko
,
於菌頡
和其他
40
人說推
·
留言
觀看另 16 則留言
SoloRunnerKen
恭喜哥破四🎉🎉
2019-11-10 11:05 ·
2
個人推
Maggie Huang
午安!恭喜🎉高速完賽!👍
2019-11-10 11:21 ·
1
個人推
ImArUnner
勵害了 恭喜
2019-11-10 11:34 ·
1
個人推
柯國偉
恭喜完賽
2019-11-10 11:56 ·
1
個人推
Hsu PoMin
恭喜完賽!
2019-11-10 12:14 ·
1
個人推
wa sa bi
恭喜破四
2019-11-10 13:04 ·
1
個人推
煌弟
恭喜完賽
2019-11-10 13:05 ·
1
個人推
莊玉麟
恭喜破四🎉🎉完賽喔!太棒了👏
2019-11-10 13:35 ·
1
個人推
Kun-Cheng Wang
恭喜破4🎊🎉🎈🍾️
2019-11-10 14:11 ·
1
個人推
林文卿
也好想不得不破4
2019-11-10 14:51 ·
1
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謝明峰
恭喜破四完賽
2019-11-10 15:20 ·
2
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zaquitar.踩可達
恭喜高速完賽破四~
2019-11-10 16:43 ·
1
個人推
陳柏文
恭喜恭速破四,感受到你們田中鄉親的熱情囉!!
2019-11-10 19:26 ·
1
個人推
謝瑞麟
恭喜破4完賽.
2019-11-11 08:19 ·
1
個人推
陳世杰
恭喜破四完賽,感謝對家鄉馬的支持
2019-11-11 08:57 ·
1
個人推
Wilson Yang
早安,恭喜全馬高速完賽👍👍👍
2019-11-11 09:09 ·
1
個人推
Nicole Weng
超強!!!!!
2019-11-11 19:28 ·
1
個人推
Alex Liu L
恭喜漂亮完賽👍
2019-11-12 10:44 ·
1
個人推
看看附近有誰也在運動...
Replay
目標心跳區間: 108~ 141
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'23"
00:06'23"
2
04'44"
00:11'07"
3
04'49"
00:15'56"
4
04'50"
00:20'46"
5
04'54"
00:25'40"
6
04'59"
00:30'39"
7
05'10"
00:35'49"
8
05'11"
00:41'00"
9
05'05"
00:46'05"
10
05'07"
00:51'12"
11
05'23"
00:56'35"
12
05'01"
01:01'36"
13
05'10"
01:06'46"
14
05'08"
01:11'54"
15
05'06"
01:17'00"
16
05'12"
01:22'12"
17
05'29"
01:27'41"
18
05'02"
01:32'43"
19
05'22"
01:38'05"
20
05'07"
01:43'12"
21
05'08"
01:48'20"
22
05'13"
01:53'33"
23
05'47"
01:59'20"
24
07'47"
02:07'07"
25
05'55"
02:13'02"
26
04'44"
02:17'46"
27
05'55"
02:23'41"
28
05'40"
02:29'21"
29
05'49"
02:35'10"
30
05'41"
02:40'51"
31
06'07"
02:46'58"
32
05'40"
02:52'38"
33
05'51"
02:58'29"
34
05'55"
03:04'24"
35
06'55"
03:11'19"
36
07'07"
03:18'26"
37
05'59"
03:24'25"
38
05'47"
03:30'12"
39
06'35"
03:36'47"
40
05'34"
03:42'21"
41
06'12"
03:48'33"
42
06'00"
03:54'33"
42.5
09'44"
03:59'17"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Piko Chiu
上傳了新日誌
9.0 km
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00:49:09
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05:26/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:57:41
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05:38/km
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4.0 km
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台中阿森
上傳了新日誌
10.3 km
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00:58:14
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05:39/km
林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
1.4 km
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00:12:29
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08:48/km
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回應了 Doris Lu的 訓練日誌 : "間歇愉快"
台中阿森
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Inna Chang
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鄭穗霓
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回應了 王阿宏的 訓練日誌 : "宏ㄟ早安 騎乘愉快 均161 高181 的確爆了"
Inna Chang
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0.0 km
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台中阿森
上傳了新日誌
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台中阿森
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1.8 km
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19.0 km/h
林淦鈿(淦哥)
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5.0 km
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05:46/km
Piko Chiu
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10.0 km
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05:44/km
王聖欣
上傳了新日誌
6.5 km
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3.7 km
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10.4 km
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