jiwe 2013/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

jiwe 桃園
ID 2628

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10.0 km | 01:38:38 | 09:51/km

三峽鳶山山徑越野跑

官方成績
日期	2013-01-27
成績	01:38:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:51/km

日期: 2013-01-27 07:01 - 總爬升: 276 m - 地點: 鳶山 - 天氣: 雨 - 平均心率: 54 - 卡路里: 558 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 87%

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 50.36 km

XT 上傳 | 11 years ago

Alex Hsu, Leon 和其他 9 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	09'30"	00:15'38"
3	11'07"	00:26'45"
4	13'38"	00:40'23"
5	12'59"	00:53'22"
6	12'35"	01:05'57"
7	04'50"	01:10'47"
8	05'12"	01:15'59"
9	05'33"	01:21'32"
10	05'30"	01:27'02"
10.1	03'39"	01:27'32"

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