半馬 | 02:32:26 | 07:13/km | 第3半馬官方成績 |
日期 | 2014-07-27 |
成績 | 02:32:26 |
總名次 | 2220 / 2796 |
分組名次 | 878 / 1109 |
平均速度 | 07:13/km |
里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) |
| 00:29'55" | 01:00'14" |
| 00:30'19" (+00'24") |
| 00:37'43" (+07'48") | 01:19'37" (+19'23") |
| 00:41'54" (+11'59") |
|
日期: 2014-07-27 06:44 - 總爬升: 311 m - 地點: 台灣大道 - 平均心率: 91 - 卡路里: 1139 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 73%
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 06'22" (+01'07") | 1007 / 1007 |
2 | | 05'15" | 1004 / 2012 |
3 | | 05'24" (+00'09") | 1000 / 3013 |
4 | | 06'26" (+01'11") | 1005 / 4018 |
5 | | 06'24" (+01'09") | 993 / 5012 |
6 | | 07'01" (+01'46") | 1002 / 6014 |
7 | | 06'51" (+01'36") | 1008 / 7023 |
8 | | 05'17" (+00'02") | 1007 / 8030 |
9 | | 05'18" (+00'03") | 1001 / 9031 |
10 | | 05'46" (+00'31") | 1019 / 10051 |
11 | | 05'58" (+00'43") | 1004 / 11056 |
12 | | 07'13" (+01'58") | 1017 / 12073 |
13 | | 07'20" (+02'05") | 1011 / 13084 |
14 | | 09'43" (+04'28") | 1008 / 14093 |
15 | | 07'37" (+02'22") | 1004 / 15098 |
16 | | 07'14" (+01'59") | 999 / 16097 |
17 | | 09'27" (+04'12") | 1005 / 17103 |
18 | | 07'41" (+02'26") | 1004 / 18108 |
19 | | 10'08" (+04'53") | 1002 / 19111 |
20 | | 07'49" (+02'34") | 1005 / 20117 |
21 | | 07'27" (+02'12") | 1008 / 21125 |
今天一早起床,發現天色已亮,突然嚇到,難道已經六點了嗎?看了一下時間,竟然6:05分,路跑六點就起跑了阿,怎麼辦,還要不要去呢,我的五點鬧鐘怎麼沒響,我的身體鬧鐘怎麼也沒叫醒我。查了一下,休閒組6:10分起跑,或許有那麼一點機會可以跑,決定豁出去了,先到會場,不能跑再說。到了市政府,已經6:35了,問了一下工作人員,還可以跑,6:40起跑,一個人起跑的感覺有點奇特,路上交管的工作人員,好像都看透我睡過頭,見面就問我是否睡過頭,起跑沒多久有另一女孩也跑過來,原來她是跑錯方向,跑休閒組路線,多跑了5公里。怕天氣越晚越熱,匆匆往前跑,就沒跟那女孩一起前進,有好心交管大哥提醒我,9:00交管就結束了,要我自己掌握時間,好的,我會努力(握拳)。大約七點左右,就遇到領先的跑友陸續回來,同一側還是只有我,很多跑友看到我都叫我加油,跑步的人都是好人阿,當然也有遇到認識的人,XX、智暘、志豪、Wipwer及Issac。約莫8K左右,開始遇到零星落後的跑友,替他們加油後我繼續向前,我怕太晚太熱,我防曬用品都沒帶出來。過了折返點後,某處上坡,遇到Isaac&Wiper,他們在幫助受傷朋友,不過,一見面就塞了台啤給我,哈哈,這樣怎麼跑阿。事後才知道,原來那不是朋友,是路上受傷的跑友,他們真是好人。後來就跟他們及老佑,邊跑邊聊日本大阪馬的事回終點,結果,大阪馬規畫還是沒有新進展,哈哈。總共花了2.5小時完賽,今天天氣還不錯,不會太熱,約莫3K就有補給,該有的都有,每站都有水果,補給站的工作人員也很熱情,我個人覺得還不錯,大推這場主辨及協辨單位。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 115~139 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 139~157 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 157~162 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 162~172 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 172~177 | 97.5~100% |
最大心率為177 點此去設定最大心率 |
7月累積里程 :
203.66 km MIZUNO Wave Rider 16 4E 累積 :
943.7 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'26" | 00:06'26" |
2 | 05'14" | 00:11'40" |
3 | 05'25" | 00:17'05" |
4 | 06'26" | 00:23'31" |
5 | 06'24" | 00:29'55" |
6 | 07'02" | 00:36'57" |
7 | 06'52" | 00:43'49" |
8 | 05'20" | 00:49'09" |
9 | 05'18" | 00:54'27" |
10 | 05'47" | 01:00'14" |
11 | 05'53" | 01:06'07" |
12 | 07'11" | 01:13'18" |
13 | 07'17" | 01:20'35" |
14 | 09'51" | 01:30'26" |
15 | 07'31" | 01:37'57" |
16 | 07'22" | 01:45'19" |
17 | 09'12" | 01:54'31" |
18 | 08'04" | 02:02'35" |
19 | 09'38" | 02:12'13" |
20 | 07'38" | 02:19'51" |
21 | 08'14" | 02:28'05" |
21.6 | 06'52" | 02:32'21" |