范揚木 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

范揚木新竹
ID 376903

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29.0 km | 02:55:04 | 06:02/km | 第3半馬

第七屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	02:55:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'46")

00:31'46" (+04'14")

00:59'18"

10 km

(00:59'18")

00:27'32"

15 km

(01:29'04")

00:29'46" (+02'14")

01:01'26" (+02'08")

20 km

(02:00'44")

00:31'40" (+04'08")

25 km

(02:30'13")

00:29'29" (+01'57")

00:00'00"

Finish

(02:55:04)

日期: 2019-10-27 06:38 - 總爬升: 355 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1872 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'30" (+01'27")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'12")

06'41" (+01'38")

1000 / 2000

3

05'48"

(19'00")

05'48" (+00'45")

1000 / 3000

4

07'36"

(26'36")

07'36" (+02'33")

1000 / 4000

5

05'09"

(31'46")

05'09" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 賽道風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 169.68 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'41"	00:13'12"
3	05'48"	00:19'00"
4	07'36"	00:26'36"
5	05'10"	00:31'46"
6	06'01"	00:37'47"
7	06'00"	00:43'47"
8	05'04"	00:48'51"
9	05'08"	00:53'59"
10	05'19"	00:59'18"
11	05'49"	01:05'07"
12	05'10"	01:10'17"
13	06'10"	01:16'27"
14	06'01"	01:22'28"
15	06'36"	01:29'04"
16	08'06"	01:37'10"
17	05'23"	01:42'33"
18	06'03"	01:48'36"
19	05'58"	01:54'34"
20	06'10"	02:00'44"
21	05'40"	02:06'24"
22	05'31"	02:11'55"
23	05'45"	02:17'40"
24	06'18"	02:23'58"
25	06'15"	02:30'13"
26	07'45"	02:37'58"
27	07'39"	02:45'37"
28	07'30"	02:53'07"
28.4	05'29"	02:55'05"

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