凃松榮 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

凃松榮彰化
ID 241630

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45.8 km | 02:46:45 | 16.5 km/h

日期: 2019-10-27 07:24 - 總爬升: 717 m - 平均心率: 104 - 卡路里: 762 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 22°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'23"

(09'23")

6.39 (-38.05)

1000 / 1000

2

03'26"

(12'50")

17.48 (-26.97)

1000 / 2000

3

03'18"

(16'09")

18.18 (-26.26)

1000 / 3000

4

02'24"

(18'34")

25.00 (-19.44)

1000 / 4000

5

02'01"

(20'36")

29.75 (-14.69)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	97~118	65~79%
2:M馬拉松配速區	118~133	79~89%
3:T乳酸耐力區	133~138	89~92%
4:A無氧耐力區	138~146	92~97.5%
5:I最大耗氧區	146~150	97.5~100%
最大心率為150 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 238.67 km

美利達公路自行車

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

ChiangYu🆕♾ 和 Rarry Lin 說推

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看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	6.4	-16.2 %
2	17.4	-1.4 %
3	18.2	-0.9 %
4	24.8	-1.5 %
5	29.5	3.5 %
6	14.3	2.0 %
7	27.3	-1.2 %
8	19.5	1.4 %
9	24.2	-2.1 %
10	23.2	-3.0 %
11	15.7	6.8 %
12	10.8	2.2 %
13	5.1	4.4 %
14	9.2	10.6 %
15	20.2	9.5 %
16	5.3	4.7 %
17	17.1	9.8 %
18	24.3	3.0 %
19	23.1	-2.5 %
20	23.5	2.8 %
21	18.7	3.4 %
22	25.9	3.5 %
23	33.6	-5.0 %
24	21.1	5.0 %
25	31.0	-2.2 %
26	29.8	1.2 %
27	16.6	4.1 %
28	14.7	5.3 %
29	14.6	5.2 %
30	20.6	-4.5 %
31	11.6	6.0 %
32	14.8	2.4 %
33	5.1	10.2 %
34	25.0	-9.0 %
35	33.6	-1.9 %
36	35.6	-4.0 %
37	40.9	-3.8 %
38	31.9	-4.7 %
39	45.0	-6.9 %
40	42.4	-7.3 %
41	44.4	-6.0 %
42	21.7	5.2 %
43	25.5	-4.2 %
44	26.1	-2.0 %
45	19.0	-1.5 %
45.7	9.4	13.0 %

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