吳聲均 2019/10/27 訓練日誌 | Marathon's World

吳聲均新竹
ID 247627

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10.0 km | 00:38:18 | 03:49/km

2019 長榮航空觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-27
成績	00:38:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	03:49/km

日期: 2019-10-27 05:45 - 總爬升: 163 m - 平均心率: 186 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'38"

(03'38")

03'38"

1000 / 1000

2

03'49"

(07'27")

03'49" (+00'11")

1000 / 2000

3

03'45"

(11'13")

03'45" (+00'07")

1000 / 3000

4

03'50"

(15'03")

03'50" (+00'12")

1000 / 4000

5

03'48"

(18'51")

03'48" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	139~169	65~79%
2:M馬拉松配速區	169~191	79~89%
3:T乳酸耐力區	191~197	89~92%
4:A無氧耐力區	197~209	92~97.5%
5:I最大耗氧區	209~215	97.5~100%
最大心率為215 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 165.26 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

yiwei, 維鈞和其他 2 人說推

·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 127~ 166

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'38"	00:03'38"
2	03'49"	00:07'27"
3	03'46"	00:11'13"
4	03'50"	00:15'03"
5	03'48"	00:18'51"
6	03'54"	00:22'45"
7	03'54"	00:26'39"
8	03'58"	00:30'37"
9	03'49"	00:34'26"
10	03'50"	00:38'16"
10.0	02'49"	00:38'18"

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