鄭穗霓 2014/07/12 訓練日誌 | Marathon's World

鄭穗霓高雄
ID 9617

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恭喜完成了第 10 馬

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2014 臺南安平星光馬拉松

官方成績
日期	2014-07-12
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'24")

00:40'24" (+01'31")

01:19'17"

10 km

(01:19'17")

00:38'53"

15 km

(02:12'11")

00:52'54" (+14'01")

01:38'08" (+18'51")

20 km

(02:57'25")

00:45'14" (+06'21")

25 km

(03:37'55")

00:40'30" (+01'37")

01:24'38" (+05'21")

30 km

(04:22'03")

00:44'08" (+05'15")

35 km

(05:03'22")

00:41'19" (+02'26")

01:20'30" (+01'13")

40 km

(05:42'33")

00:39'11" (+00'18")

Finish

()

日期: 2014-07-12 15:59 - 平均心率: 117 - 卡路里: 829 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 60%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 105.92 km

XT 上傳 | 8 years ago

陳進江, 黃麟勝和其他 14 人說推

·

EDS/Leo 恭喜順利完賽！

2014-07-28 09:13 ·

看看附近有誰也在運動...


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	06'48"	00:15'35"
3	06'57"	00:22'32"
4	11'19"	00:33'51"
5	06'33"	00:40'24"
6	06'35"	00:46'59"
7	06'40"	00:53'39"
8	11'05"	01:04'44"
9	07'25"	01:12'09"
10	07'08"	01:19'17"
11	10'29"	01:29'46"
12	09'37"	01:39'23"
13	07'25"	01:46'48"
14	14'20"	02:01'08"
15	11'03"	02:12'11"
16	08'44"	02:20'55"
17	14'18"	02:35'13"
18	08'01"	02:43'14"
19	07'36"	02:50'50"
20	06'35"	02:57'25"
21	06'50"	03:04'15"
22	12'19"	03:16'34"
23	08'11"	03:24'45"
24	06'44"	03:31'29"
25	06'26"	03:37'55"
26	06'38"	03:44'33"
27	12'33"	03:57'06"
28	07'55"	04:05'01"
29	06'56"	04:11'57"
30	10'06"	04:22'03"
31	07'12"	04:29'15"
32	07'38"	04:36'53"
33	09'18"	04:46'11"
34	07'52"	04:54'03"
35	09'19"	05:03'22"
36	07'41"	05:11'03"
37	06'55"	05:17'58"
38	06'48"	05:24'46"
39	08'55"	05:33'41"
40	08'52"	05:42'33"
41	07'01"	05:49'34"
42	07'01"	05:56'35"
42.1	23'59"	05:59'22"

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