張一朗馬拉松日記-2019彰化社頭織足盃豐衣足食馬拉松篇
這個賽季第1場比賽,非常幸運,上週被家人傳染了感冒(好像常常這樣),這幾天都昏昏沉沉的,好不容易熬到週六,放假睡了一整天,看身體狀況可否好轉,無奈週六晚上睡前頭還是有些昏,只能期待週日當天身體狀況能改善了。
清晨5點整起床,整裝完畢驅車前往會場,5點50分就到會場了,小型比賽人沒有很多,照慣例先減輕重量,接著做簡單熱身,往起跑線移動。
6點30分鳴槍起跑,一開始一群人衝出去,看著大家都衝,我也跟著衝,衝了幾百公尺看看手錶,阿娘喂,3分40幾秒的配速耶,這樣下去鐵定會被拉爆,趕緊將配速調整回4分20秒左右。
前5K,就順著自己的體感跑,路也還算平順,速度約在4分20秒左右。
5K-8K,比較多轉彎,感覺好像是緩上坡,速度稍稍掉在4分30秒左右。
8K-11K,有些起起落落,身體也要跟著變速,速度大約落在4分25秒至4分35秒之間。
11K-12K,第1個上坡,速度掉到5分左右。
12K-13K,坡緩和許多,趁機將速度拉到4分40秒左右。
13K-15K,第2個坡,好陡阿,速度也降到5分40秒左右,但也在這段路刷過5個人左右。
15K-18K,又是一番起起落落,身體再度啟動變速機制,速度大約落在4分55秒至5分15秒之間。
18K-20K,陡下坡,速度開至4分20秒左右。
20K-23K,回到平路,但太陽也開始高掛,速度被曬得只能努力維持4分30秒左右。
20.5K左右,在鄉間小路遇到2台房車會車,被耽誤了大約30秒左右。
最後進終點時大會時間1小時50分58秒,個人晶片時間1小時50分57秒,總排名第18名,分組排名第3名。(也恭喜龍哥在年輕人組獲得分組第2名佳績)
回到終點跑錶顯示23.8K,足足多送了0.8K,雖然有200M左右的爬坡,但完賽均速度也只有4分39秒,與半年前比較竟然完全沒進步,真是不長進,只能繼續努力,並期待下場比賽身體狀況更好,氣溫更低,才有機會再進步啊!